Sigurado nga nahibal-an nimo nga ang creatine usa ka amino acid nga gigamit ingon nga usa ka suplemento sa dula sa sports aron sa pagdugang sa muscle mass. Ang sinugdanan sa pagkuha niini nga substansiya kanunay usa ka kulbahinam nga higayon sa kinabuhi sa matag magdudula. Siyempre, ang creatine sayon kaayo nga gamiton ug ang pagka-epektibo niini napamatud-an sa minilyon nga mga tawo. Apan ayaw kalimti ang mga lagda sa pagkuha niini nga substansiya, konsultasyon uban sa mga trainer ug hustong sports nutrition.
Paggamit sa Creatine
Pag-inom sa creatine sa capsules kinahanglan nga subay sa dosis nga gipakita sa mga instruksyon sa package. Ang mga capsules ug powder sa Creatine managlahi sa paagi nga sila nahutdan ug ang plano sa lulan. Busa, kung ikaw adunay usa ka semana nga regular nga pagbansay sa unahan nimo, pagkuha og amino acid 4 beses sa usa ka adlaw alang sa 5 gramos. Ang sunod nga 42 ka adlaw nga creatine gamiton usahay sa usa ka adlaw alang sa 3 gramos. Dayon moabut ang duha ka semana nga holiday. Kung gusto, human sa pahulay, ang pagbalik-balik sa pagdawat gisubli. Aron makab-ot ang labing maayo nga resulta, kinahanglan ka magdala sa creatine sa protina nga mga cocktail ug bitamina complex. Kinahanglan nga imong kalimtan ang lig-on nga kape ug alkohol.
Kanus-a mas maayo ang pagkuha sa creatine?
Adunay sayop nga pagtuo nga ang labing tukma nga panahon sa pagkuha sa creatine mao ang sa wala pa ang pagbansay. Ang tinuod mao nga kini nga pamaagi dili mao ang labing epektibo. Kini makatabang sa pagbungkag sa metabolismo sa tubig ug dili kaayo masuhop sa lawas. Atol sa pagbansay, kinahanglan ka usab mohunong sa pagkuha niining amino acid . Kini maghimo niini nga lisud sa paghimo bisan sa labing paborito nga pagbansay. Kami mohinapos: ang creatine labing maayo nga gigamit human sa ehersisyo sulod sa usa ka oras! Niini nga panahon, ang imong lawas andam nga mohilis sa mga sulod sa mga capsule. Sa panahon sa pagpahulay o sa temporaryo nga pagbalibad sa mga pagbansay alang sa usa ka hinungdan o sa lain, ang creatine mahimong maut-ut sa bisan unsang oras sa adlaw, nga dili maghunahuna mahitungod sa negatibo nga mga sangputanan.