Ang mga himnastiko sa Hermes Trismegistus ginganlan sunod sa pari ug doktor nga naglalang niini kapin sa 2 ka libo ka tuig ang milabay sa Karaan nga Ehipto aron sa pagpalambo ug pagpadayon sa panglawas. Ang mga ehersisyo sa Hermes mga yano, apan epektibo kaayo. Ingon resulta sa ilang regular nga pagpatuman, ang pagpalig-on sa dugo nagpauswag, ang mga selula gipalambo sa oxygen, ang sistema sa nervous mikalma, ang pagkatulog mousbaw.
Ang mga himnastiko sa Hermes usa usab ka suplay sa enerhiya sa lawas, human sa pagbuhat sa mga pagbansay nga imong mabati ang pagdagsang sa kalig-on ug kabaskug. Ang mga sumusunod sa niini nga sistema nag-ingon nga sa panahon sa 9 nga ehersisyo sa pag-charge Hermes, ang lawas mosuhop sa etheric nga enerhiya ug ang resulta mas labaw pa gani sa Indian nga sistema sa "hutka yoga".
Ang Gymnastics Hermes usab maayo alang sa mga kababayen-an, bisan pa kini mas popular sa mga lalaki. Pinaagi sa paagi nga gituohan nga ang dili kaayo sinina sa lawas panahon sa ehersisyo, ang mas maayo nga kusog mosulod sa lawas.
Mga ehersisyo ni Hermes
Ang unang 3 nga ehersisyo mao ang gahum ug pag-ilog sa mga lihok sa mga atleta, ug ang katapusang 4 nagtumong sa pag- uswag ug pag-apud-apod sa enerhiya.
Pag-ehersisyo 1 "Cross"
Ang posisyon sa pagsugod, ang pagbarug, ang mga tiil sa abaga ug kalapad. Ang pagginhawa walay bayad, ang lawas nahupay, ang mga bukton gipaubos. Himoa ang usa ka mahait ug dali nga gininhawa sa imong ilong, sa samang higayon magkalot sa imong mga kumo ug ibutang ang imong mga bukton ngadto sa mga kilid. Pil-a balik kutob sa posible, nga ang imong ulo ibalik. Gub-a ang tanang mga kaunuran sa lawas, nga naggunit sa imong ginhawa hangtud 4 segundos. Dayon mahait nga paghubas pinaagi sa baba ug mag-atubang sa unahan, ang mga kamot maningkamot sa pagkab-ot sa salog. Pahuway ang imong mga kaunuran, iwagayway ang imong mga bukton ngadto sa mga kilid ug balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon.
Exercise 2 "Ax"
Ang mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, ang punoan sa lawas gibawog, ang mga bukton nagkalayo nga gawasnon, hapit matandog, ang salog. Pagbaton og mahait ug dali nga gininhawa, kupti ang imong mga kamot sa kandado ug tul-id sa tuo nga kilid. Ang mga kamot naghulagway sa usa ka hugpong sa lumbay ug gihangyo kini sa likod sa ulo, dayon gibalik balik kutob sa mahimo. Ang tibuok lawas kinahanglan nga tense. Paghupot niini nga posisyon sulod sa 4 segundos, unya pagbangon og maayo. Pinaagi sa usa ka hinay nga pagpauli dayon sa sinugdanan, apan sa wala nga bahin. Uban sa pagkonektar sa mga kamot, usab paghulagway sa katapusan nga bahin sa hangin. Kini nga ehersisyo kinahanglan nga buhaton 2 ka beses alang sa matag kiliran.
Pagbansay 3 "Discobolus"
Ang posisyon sa pagsugod, ang pagbarug, ang mga tiil sa abaga ug kalapad. Ang mga kamot nakapahayahay ug nagpaubos. Usa ka mahait ug dali nga gininhawa. Squeeze sa imong kumo, pagpiko sa lawas sa tuo, unya ang usa ka gamay nga nagbawog nga tuo nga kamot nga gibira sa unahan, ug mibiya balik ug sa ubos. Paghupot sulod sa 4 segundos, kutob sa mahimo ang pagtunob sa tanang mga kaunoran sa lawas, ug unya sa usa ka mahait nga paghinga, balik sa sugod nga posisyon. Balika ang ehersisyo nga 2 ka beses alang sa matag kilid.
Pagbansay 4
Pagbarug, kuhaa ang imong mga kamot ug i-squeeze ang imong mga kamot. Himoa nga hinayhinay ang pag-ilong sa ilong sulod sa 4 segundos, dungan nga ipalapad ang imong mga bukton ngadto sa mga kilid, buksi ang dughan. Balik sa imong likod ug paluyaha ang imong lawas. Paghupot niini nga posisyon, dayon hinay-hinay ug hinayhinay pagginhawa pinaagi sa baba, balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon. Mobati sa kalingawan ug kahimuot sa pagbuhat niini.
Pagbansay 5
Mag-atubang sa unahan, ang mga kamot hapit makahikap sa salog, ang lawas malipayon, nga walay pagginhawa. Sugdi ang pagtulun-an uban ang malumong inspirasyon sulod sa 4 segundos. Ang mga kamot nag-unay sa unahan ug ang mga palad gipa-compress, ang ulo gilabay balik ug ang likod gilapos. Hupti ang imong gininhawa ug dayon hinayhinay, balik sa orihinal nga posisyon.
Pag-ehersisyo 6
Ang mga bitiis lapad sa abaga, ang mga bukton gipataas ug gibuklad. Sa malumo nga gininhawa, baliha ang lawas sa tuo, sulayi nga makita ang mga butang gikan sa likod. Paghupot sa imong gininhawa, tense ang imong lawas. Dayon, sa paghinlo, balik sa posisyon sa pagsugod. Balika ang ehersisyo nga 2 ka beses alang sa matag kilid.
Pag-ehersisyo 7
Pagbakho sa salog, mga kamot sa ilalum sa imong ulo. Paghalab, ipataas ang tul-id nga mga bitiis. Ayaw pakaylap ang imong mga bitiis, kinahanglan nga pugson sila sa usag usa. Ang anggulo tali sa lawas ug mga bitiis kinahanglan nga 90 degrees. Paghupot sa imong ginhawa ug paghulagway uban sa imong mga tiil 2 mga lingin sa hangin sa tibuuk nga pultahan. Sa paghubog, ipaubos ang imong mga bitiis ug palihug.