Ang pulong nga "kalig-on" naggikan sa Iningles nga berbo nga "angay", nga sa paghubad nagpasabut nga mohaum o mahimong porma. Dugang pa, ang pulong "kalagsik" dunay daghang kahulogan. Sa kinatibuk-ang kahulugan niini, kini nga termino nagpasabut sa kinatibuk-ang pisikal nga pagbansay sa usa ka tawo. Sa Biology, ang pulong nga "fitness" nagpasabot sa indibidwal nga mga kinaiya sa bisan unsang indibidwal nga gipahayag kung unsa ka malampuson ang pagpasa niini sa genetic nga impormasyon ngadto sa mga kaliwat. Lakip sa makiangayon nga sekso, ang termino nga "kalig-on" gigamit sa mas gamay nga pagsabut - kini usa ka programa alang sa pagkaayo, nga nagtugot kanimo sa pag-usab sa mga sukdanan sa imong lawas ug sa pagpadayon sa imong gusto nga porma.
Dugang pa, ang kabaskog usa usab ka epektibo nga programa alang sa pagkawala sa timbang. Ang mga modernong kababayen-an adunay daghang mga oras sa usa ka semana sa pagduaw sa fitness club. Ang mga ehersisyo sa panglawas gikinahanglan dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan usab alang sa lawas nga magpabilin nga slim ug angayan sa daghang mga tuig. Ang mga klase sa panglawas epektibo sa pagkawala sa timbang tungod sa mosunod nga mga hinungdan:
- Ang ehersisyo makatabang sa pagsunog sa tambok nga mga selula. Kon mas hugot nga gipahigayon ang mga pagbansay, labi pa nga ang lawas mawala ang mas tambok. Usa ka importante nga bahin sa pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang - ang pagsunog sa tambok nga mga selula nagpadayon sulod sa pipila ka mga oras human sa pagtapos sa pagbansay;
- pagbuhat sa kabug-aton sa pagkawala sa timbang sa balay o sa fitness club, imong gisunog ang glucose sa dugo. Human sa mga 20-30 minutos sa grabeng pisikal nga pagpaningkamot, ang mga tindahan sa carbohydrate modagan, ug ang aktibong pagsunog sa subcutaneous fat magsugod;
- atol sa pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang nga makapausbaw sa metabolismo sa lawas, makapalambo sa pag-obra sa atay, baga, tiyan ug uban pang mga internal nga organo. Ang aktibo ug himsog nga kalihokan sa tanan nga mga organo makatampo sa kusog nga paglabay sa sobra nga mga kilo.
Adunay daghang mga matang sa kalig-on alang sa pagkawala sa timbang - jogging, paglakaw, gymnastic nga ehersisyo, pagbisikleta ug daghan pa. Ang labing epektibo nga kabaskog sa pagkawala sa timbang mao ang usa nga ang labing kaloriya gisunog. Usab, kini mahinungdanon nga kini nga matang sa pisikal nga kalihokan makapahimuot kanimo ug mga pagbansay nga gihimo uban ang kalipay.
Daghan sa maanyag nga sekso mao ang pinakamaayo nga kabaskog sa pagkawala sa gibug-aton nga giisip nga ordinaryong paglakaw Matag usa ug tunga ka kilometro, naglakaw pinaagi sa paglakaw, paghupay gikan sa 100 ka kcal. Paggasto mga usa ka oras sa usa ka adlaw sa paglakaw, mahimo nimo nga dali ug sayon mapapas ang sobra nga gibug-aton sulod sa pipila ka mga semana.
Ang kalig-on alang sa dali nga pagkawala sa timbang gibase sa grabe ug aktibo nga pisikal nga kalihokan. Ang biking, aerobics, running - kini nga matang sa kalig-on makapahimo kanimo nga mawad-an sa
Usa ka dako nga pagkapopular ang bag-ohay nga nakuha ang aqua aerobics. Kini nga matang sa pagpahimsog sa pagkawala sa timbang labing epektibo alang sa tiyan, mga bitiis ug mga paa. Ang regular nga mga klase sa aerobics sa tubig nagtugot dili lamang sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa pagtul-id sa porma sa mga paa, pagpakunhod sa hawak ug pagpalig-on sa dugokan.
Dugang pa sa aerobics sa tubig, ang usa sa mga labing popular nga matang sa kalig-on sa pagkawala sa timbang mao ang yoga. Daghang kababayen-an ang gusto sa yoga, tungod kay ang ehersisyo sa yoga dili makalubog, apan tugotan ka nga mapaayo ang imong porma sa hapsay nga paagi, nga walay jerking. Dugang pa, ang mga klase sa yoga nagtugot kanimo nga makabalda gikan sa tanang mga suliran sa adlaw-adlaw, tan-awa ang imong kaugalingon, pagbati sa psychologically.
Ang pagbansay sa ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga regular, kung dili ang gitinguha nga epekto dili makab-ot. Gawas pa sa kalig-on, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kaugalingon nga pagkaon ug sulayi nga biyaan ang dili maayo nga mga kinaiya. Dayon ang nasilag nga sobra nga mga libra ang mahanaw, ug ang ihap niini mahimo nga huyang.