Pagdagan sa timbang alang sa timbang

Daghang mga batang babaye ang nakasinati og mga kalisud sa pagdili sa pagkaon, ug ang mga sports nakatabang kanila sa pagtabang kanila nga mawad-an sa timbang. Maayo kaayo nga kapilian - ang pag-jogging alang sa pagkawala sa timbang. Kini yano, libre, nindot, mapuslanon alang sa tibuok lawas. Hunahunaa unsaon sa pagdagan alang sa pagbug-at sa timbang.

Pag-jogging sa buntag tungod sa pagkawala sa timbang

Gituohan nga ang pinakamaayong panahon sa pag-jogging mao ang buntag. Ang kamatuoran mao nga sa gabii ang lawas adunay panahon sa pagtapos sa paghilis sa pagkaon, ug kung moadto ka sa usa ka dagan sa dili pa pamahaw, nan ang lawas walay kapilian - ug kini magkinahanglan og kusog gikan sa tambok nga mga deposito nga magsugod aktibo nga magbulag. Ang pag-jogging sa buntag alang sa pagbug-at sa timbang mao ang labing maayo nga kapilian. Bisan pa, kini angay nga ikonsiderar ang mosunod nga mga nuances:

1. Ang pagdagan kinahanglang regular! Kon ikaw magpadagan kausa sa usa ka semana, kini dili direkta nga tabang sa lawas. Alang sa tinuod nga pagkawala sa gibug-aton kinahanglan nimo nga modagan labing menos 4-5 ka beses matag semana.
2. Ang gidugayon sa pagbansay kinahanglan nga madugangan hangtud nga dili ka modagan sulod sa 40-50 ka minuto. Ang tinuod mao nga sa unang 20 ka minutos ang lawas nag-andam lamang alang sa pagkahugno sa matambok nga tisyu, ug dayon kini nagsugod sa proseso mismo. Hunahunaa nga ang matag dugang nga minuto human kini nga marka magdala kanimo nga mas duol sa tumong!
3. Sa dili pa ang pagbansay ikaw dili makakaon. Ang pinakadako nga imong maabut mao ang usa ka kopa sa presko nga kape nga walay asukar. Ang kape usa ka fat burner, ug himoon ang pagbansay nga mas epektibo.
4. Kinahanglan nga dili ka modagan sa samang dagan, apan magbag-o: dayon paspas, dayon pagdagan nga hinay-hinay, dayon padayon sa lakang. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa hustong musika sa imong mga headphone.
5. Sulayi ang pagdagan sa natural nga yuta, ug dili sa aspalto - ang naulahi makadaut sa mga lutahan. Kung wala'y kapilian sa bill sa yuta, sulayi nga mopalit og espesyal nga running shoes nga adunay maayo nga depreciation.
6. Sa sunod nga takna human sa pagbansay, ayaw pagkaon bisan unsa, apan pag-inom og tubig - mahimo nimo ang lemon. Kon ang gutom kusog - kaon sa usa ka gamay nga cottage cheese, linuto nga manok dughan o itlog.

Kini nga mga kalagdaan sa pag-jogging alang sa pagbug-aton sa timbang maoy yano kaayo, ug kini kinahanglan sundon nga walay kapakyasan.

Gabii nga pag-jog alang sa pagkawala sa timbang

Kon ikaw usa ka "owl", kini lisud alang kanimo sa pagbangon sa buntag, bisan sa ngalan nga mawad-an sa timbang. Niini nga kaso, mahimo ka nga magdagan sa gabii. Ang mga nag-unang mga lagda mao ra ang alang sa buntag nga mga ehersisyo. Plus - dugang:

1. Kinahanglan ka magdagan human sa 1.5-2 ka oras human sa panihapon ug dili moabot sa 2 ka oras sa dili pa matulog.
2. Mahimo usab moinom og kape 15 ka minuto sa dili pa mag-jogging.
3. Bisan kung gikapoy ka kaayo alang sa adlaw, sulayi nga mogawas ug molihok labing menos sa usa ka hinay nga paso.

Kon dugang nga ipasibo ang pagkaon , paghatag sa tam-is ug harina, magsugod ka nga mawala ang gibug-aton paspas.