Ang amino acid arginine usa ka dili kinahanglanon nga amino acid. Giprodyus kini sa lawas, apan sa gagmay nga mga dosis, nga kasagaran ang lawas sa tawo dili pa igo alang sa normal nga paglihok, busa, ang mga tawo kinahanglan nga makadawat sa arginine gikan sa pagkaon ug adhik sa pagkaon.
Mga kinaiyahan sa arginine
Ang arginine adunay importante nga papel sa daghang mga proseso sa lawas, nga hinungdanon kaayo kini alang sa normal nga kinabuhi sa usa ka tawo. Ang nag-unang kabtangan sa arginine naglakip sa:
- makapauswag sa produksyon sa nitric oxide ug sa transportasyon niini sa lawas;
- normalisasyon sa presyon sa dugo;
- pag-uswag sa pagbahin sa kaunuran
- transportasyon sa creatine sa lawas;
- pagpalambo sa immune system;
- pag-uswag sa function sa atay;
- pagpaubos sa cholesterol;
- pagdugang sa produksyon sa growth hormone;
- dugang nga produksyon sa testosterone;
- Tungod sa kalihokan sa transportasyon, ang arginine makatabang sa pagkuha sa mga hilo ug paglimpyo sa lawas.
Alang sa mga kababayen-an, ang arginine mapuslanon tungod kay kini makatabang sa pagpakig-away sa depresyon, pagpadako sa kahimsog sa lawas, pagpadali sa pagkasunog sa tambok sa subcutaneous ug pagpadayag sa depresyon, nagpasiugda sa pagprodyus sa daghang mga hormone ug sa kinatibuk-an nga pagpabalik sa lawas.
Asa kuhaon ang arginine?
Karon ang arginina makita sa daghang mga komplikado sa nutrisyon sa sports , ug kini gihimo usab nga usa ka lain nga pagkaon nga additive sa dagway sa mga pulbos ug mga tablet. Kon dili ka maggamit sa mga additives, mahimo ka nga makakuha og arginine gikan sa regular nga mga produkto.
Ang sulod sa arginine sa pagkaon (100 g)
Pagdawat sa arginine - dosis
Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa arginine mao ang 3-9 g matag adlaw, ug ang maximum nga gitugot nga rate nga 10 g. Mas maayo nga magsugod uban sa usa ka gamay nga dosis ug anam-anam nga kini. Kon ikaw mahuyang sa arginine, pagkalipong, pagsugod sa diarrhea, o ang imong presyon sa dugo, dayon gikuha nimo ang sobra ug kinahanglan nimo kini nga normal.
Pagdala sa arginine nga mas maayo sa dili pa ug pagkahuman sa pagbansay aron sa pagpalambo sa pagtubo sa kaunoran, maingon man sa gabii aron sa pagdugang sa produksyon sa growth hormone ug pagpadali sa pagbawi sa mga kaunoran ug sa lawas sa kinatibuk-an.