Ang paggamit sa mga utanon dili gikwestiyon - sa paggamit niini, adunay daghang positibo nga epekto sa lawas. Dili kini sekreto nga kini mga utanon nga mahimong basehan alang sa kadaghanan sa mga nailhan nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Kini yano kaayo: sila ubos sa mga kaloriya, dali daling matunaw, magpauswag sa lawas sa daghang mga bitamina ug minerales, ug labing importante - magpausbaw sa panghilis ug molambo ang function sa bituka.
Ang Kaayohan sa Mga Batan-on nga Hilaw
Ang hilaw nga mga utanon dili lamang usa ka kamalig sa mga bitamina, apan usa usab ka matang sa "brush" alang sa paglimpyo sa lawas. Tungod sa kadaghan sa mga coarse fibers, sila hinayhinay sa pagmasahe sa mga organ sa digestive gikan sa sulod ug kuhaon gikan sa ilang nawong ang tanan nga mga residues ug gagmay nga mga partikulo nga makapukaw sa mga proseso sa pagkadunot. Kini nagtugot kanimo sa pagtangtang gikan sa mga toxins ug toxins sa lawas, pagpalambo sa panghilis ug pag-normalize sa excretory function uban ang constipation.
Kinahanglan nga mahibal-an nga uban sa pipila ka mga sakit sa tiyan, linuto nga mga utanon alang sa slimming mas maayo nga angay - sila molihok nga mas hinay, apan sa samang higayon magpabilin nga kahayag ug dili makabalda sa proseso sa pag-ubos sa timbang.
Unsa nga mga utanon ang mapuslanon sa pagkawala sa timbang?
Gituohan sa kadaghanan nga kini ang mga green nga mga utanon alang sa pagbug-at sa timbang nga mahimo nga kamalaumon. Adunay pipila ka kamatuoran niini - ang spinach, broccoli , green beans, pepino, Peking, white cabbage ug Brussels sprouts maayo kaayo alang sa low calorie diets tungod sa ilang gamay nga bili sa enerhiya.
Bisan pa, ang green nga mga utanon dili tanan nga mga gasa sa kinaiyahan alang sa pagbug-at sa timbang. Ang mga utanon sa uban nga mga kolor, nga walay daghan nga starch, usab angay. Kini ug kamatis, ug pepper, talong, ug zucchini, ug mga carrots, ug beets, ug daghan pa.
Ang listahan sa mga dili gusto nga mga utanon alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa mais, gisantes, mga liso, mga liso ug mga patatas - nga mao, mga pagkaon nga adunay daghan nga starch.