Ang pagkaon sa nutrisyon nagkinahanglan sa labing dakong pag-atiman sa mga pagkaon nga gilakip sa pagkaon. Dugang pa, igo lang ang pagtan-aw sa kaloriya nga sulod ug pagmarka sa imong kaugalingon kung unsa ka sagad ug sa unsa nga gidaghanon nga mahimo nimong ilakip ang usa ka partikular nga produkto sa menu, ug kini dili makadaot sa imong numero. Gikan niining artikuloha imong makat-unan kung unsa ka daghang kaloriya sa blueberry.
Mga kaloriya sa mga blueberries
Sama sa tanan nga mga berry, ang blueberry usa ka gamay kaayo nga produkto. Sa aberids, ang caloric nga sulod sa mga lab-as nga blueberries kada 100 gramo ang 39 kcal (nga 1 g sa protina, 0.5 g sa tambok ug 6.6 g sa carbohydrates ). Kini naghimo nga sayon nga ilakip ang ingon nga usa ka Berry sa usa ka pagkaon alang sa gibug-aton, nga walay kahadlok nga kini negatibo nga makaapekto sa gibug-aton.
Bisan pa, dili kinahanglan nga magpakita og dako nga interes sa blueberry: kini adunay natural nga sugars, mao nga girekomendar kini hangtud 14.00, kung ang metabolismo maayong pagkabuhat.
Ang mga Blueberries mahimong usa ka sayon ug mapuslanon nga snack sa hapon o sa usa ka ikaduha nga pamahaw - aron makabaton og usa ka maayo nga snack, kini igo nga makakaon sa usa ka baso sa niini nga berry ug moinom og usa ka baso nga mineral nga tubig. Dili kini usa ka mapuslanon nga paagi sa pagpa-refresh sa imong kaugalingon, apan usab ang pagpalig-on sa bitamina alang sa lawas.
Komposisyon sa blueberry
Ang mga Blueberries puno sa sugars, pectin, bitamina A, B1, B2, C, E, PP. Naglangkob kini sa usa ka rekord nga gidaghanon nga puthaw, nga maayo nga masuhop. Dugang pa sa daghan nga potassium, calcium, magnesium, phosphorus ug sodium.
Tungod sa taas nga sulod sa sustansiya, ang yano nga paglakip sa mga blueberries sa pagkaon makatabang sa pagsulbad sa daghang mga problema sa panglawas.
Mapuslanon nga kabtangan sa mga blueberries
Ang Blueberry gigamit ingon nga usa ka medisina alang sa daghang mga kondisyon ug mga sakit, ug usa usab ka maayo kaayo nga himan sa paglikay. Ang listahan sa mapuslanon nga kabtangan niini dako kaayo:
- Mapuslanon nga blueberry sa diabetes sa
isip usa sa mga elemento sa komplikadong pagtambal; - nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hubag, mga salts sa mga bug-at nga metal, kinatibuk-ang paghinlo sa lawas;
- nanalipod gikan sa mga epekto sa radiation;
- mapuslanon nga makaapekto sa tibuok gastrointestinal tract;
- nagpalig-on sa mga bongbong sa mga kaugatan, nagpalambo sa pagporma sa dugo;
- Tungod sa magnesium, ang mga blueberries adunay maayong epekto sa sistema sa nerbiyos;
- nag-alagad sa paglikay sa makatakod nga mga sakit;
- adunay usa ka pagpasig-uli nga epekto sa lawas.
Alang niadtong nagsunod sa numero, importante nga hinumdoman nga ang mga blueberries makapadali sa proseso sa pag-ihap sa tambok, mao nga ang presensya niini sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang imbes nga panghugas hingpit nga makatarunganon ug gani makabenepisyo.