Kitang tanan gusto nga mokaon og usa ka butang aron mawala ang gibug-aton niini. Subo lang, ang mga produkto nga nagsunog sa tambok sa tiyan dili usa ka tumotumo. Walay ingon nga pagkaon nga magdalidali nga magdali sa pakigbisog batok sa sobrang timbang. Bisan pa, adunay mga produkto nga nakatampo sa paspas nga pagpikas sa tambok nga mga deposito, atong hisgotan kini.
Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagsunog sa tambok?
Adunay daghan kanila! Ang matag usa kanila adunay kaugalingong epekto sa lawas ug usa ka maayo kaayo nga adjuvant sa pagkawala sa timbang. Ug kung imong isulat ang imong menu gikan sa maong mga produkto, mahibulong ka sa mga resulta!
Ang mga produkto nga nailhan nga tambok nga nagdilaab sa lawas, sa pagkatinuod, makapadali sa metabolismo, sa ingon makatabang nga mawad-an sa timbang, o yano nga adunay kaloriya nga ubos, nga ang paghilis sa lawas ang mogugol ug mas kusog kay sa nadawat gikan kanila. Busa, tagda ang lista sa mga produkto nga makatabang pagsunog sa tambok:
- Kiwi . Ang Kiwi adunay usa ka talagsaon nga komposisyon nga nagtugot niini nga aktibong moapil sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ang labing maayong pagkaon niini nga eksotikong prutas kada adlaw.
- Grapefruit ug uban pang mga bunga sa citrus . Kining grupo sa mga produkto aktibong nagpakusog sa metabolismo. Kon mokaon ka og tunga sa usa ka grapefruit o usa ka kahel sa matag higayon sa dili pa kaonon, dili ka mokaon dili lang, apan makatabang usab sa lawas nga masuhop sa pagkaon.
- Dahon sa salad, spinach, cabbage, broccoli . Kini nga mga utanon ubos kaayo sa mga kaloriya nga ang lawas naggugol sa dugang nga enerhiya sa paghilis niini. Dugang pa, sama sa uban nga mga utanon, kini dato sa fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai. Busa, kini mahimong ikapasangil sa usa ka grupo sa mga produkto nga nagsunog sa mga kaloriya.
- Oatmeal porridge . Kini nga produkto nakatampo sa pagpauswag sa metabolismo, ug dato usab sa fiber. Kung magsugod ka sa buntag sa usa ka plato sa oatmeal porridge, ug bisan sa apple, honey ug nuts, dili lang ka dali maghulat alang sa panihapon, apan mokaon usab ug diyutay nga kaloriya sa tibuok adlaw!
- Green nga tsa . Mahimo ka nga maghisgot nga walay katapusan mahitungod sa mga kaayohan niining talagsaon nga ilimnon. Hingpit nga walay mga kaloriya, siya sa samang higayon aktibo nga nagpabuto sa mga proseso sa metabolismo ug nagdugang sa mga kape kay sa kape! Pag-inom sa 3-4 ka tasa niining tsaa sa usa ka adlaw, imong tabangan ang tambok sa proseso sa lawas. Importante ang pag-inom niini nga tsa nga walay dugos o asukar.
- Ang salmon, trout, keta, salmon, sockeye - tanan kini nga talagsaon nga tasty, matambok nga isda, nga nagpalambo sa atong lawas sa pinaka importante nga omega-3 nga tambok nga mga asido. Dugang pa sa pagpauswag sa panglawas, ang paggamit sa ingon nga isda nagkatag sa metabolismo.
- Turkey . Kini nga langgam nga adunay labing pagkaon nga karne, nga maayo nga masuhop sa lawas, mapuslanon kaayo ug usab nagtugot kanimo sa pagsabwag sa metabolismo.
- Almonds . Kini nga nut, sama sa bisan unsa nga lain, adunay igo nga lebel nga kaloriya, apan kini mahimo gihapon nga giklasipikar nga usa ka tambok nga gisunog nga produkto, tungod kay ang paggamit sa usa ka hakop kada adlaw makapausbaw sa metabolismo.
Kung ang matag adlaw naglakip sa imong pagkaon labing menos 5 ka pagkaon nga nagsunog sa tambok, ug dili kaonon ang sobra kaloriya ug tambok nga mga pagkaon, nan kung wala ang bisan unsang mga pagkaon nga mahimo ka nga makahulip sa timbang sulod sa 2-4 ka semana.
Unsa nga mga pagkaon ang nagsunog sa mga kaloriya?
Ang tanan nga mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya nga sulod (pananglitan, ubos sa 40 kaloriya matag 100 gramo) mapuslanon kaayo: human sa tanan, ang lawas mogasto og daghang kaloriya kay sa ilang nadawat gikan kanila!
Hatagi'g pagtagad ang ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, mga utanon (ilabina ang mga leafy) ug mga non-starchy nga prutas. Kinahanglan sila nga ilakip sa imong pagkaon sa maximum, aron mapataas ang gibug-aton sa timbang - kini kinahanglan nga imong ikaduha nga pamahaw, hapon nga tsa ug panihapon.