Ang mga binhi nga gigamit alang sa pagkaon adunay dako nga panahon. Nagtabang kini sa pagtagbaw sa kagutom ug pagtagbaw sa lawas uban sa mapuslanon nga mga butang. Ang mga binhi sa lainlaing mga tanom gigamit alang sa pagkaon, apan ang mga sunflower mao gihapon ang labing popular.
Alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang timbang, kini mapuslanon nga mahibal-an kung unsa ang kaloriko nga sulod sa binhi ug kon kini makadaot sa numero. Sama sa paggamit sa uban nga mga produkto, ang kalidad ug gidaghanon partikular nga importante.
Calorie, Kaayohan ug Kadaot sa Binhi
Mapuslanon nga mga kabtangan tungod sa presensya sa mga bitamina, macro- ug microelements, ingon man usab sa ubang mga substansiya. Adunay ubay-ubay nga mga popular nga mga kapilian diin kita magpuyo sa mas detalye:
- Ang caloric nga sulod sa liso sa liso mao ang 582 kcal kada 100 g. Sila ang nag-unang tinubdan sa apog alang sa lawas. Ang produkto makapakunhod sa kahinam, mao nga nagdugang ang usa ka gamay nga liso sa usa ka pinggan, sama pananglit, sa usa ka salad, makapakunhod ka kaayo sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Ang sesame naglangkob sa thiamine, nga nagpa-normalize sa metabolismo ug nagpalambo sa pag-obra sa nervous system.
- Ang calorie nga sulod sa itom nga sunflower nga binhi taas usab ug 556 kcal matag 100 g. Tungod sa presensya sa daghan nga protina ug carbohydrates, kini dali nga masudlan sa lawas, nga naghatag niini sa kinahanglan nga kusog. Naglangkob sa mga binhi sa mapuslanong omega-3 nga mga tambok nga mga asido, nga wala sa lawas. Ang laing importante nga punto nga ang kalabutan sa binhi sa sunflower mao ang ilang calorie nga sulod sa fried form. Sa kini nga kaso, ang gidaghanon nagkadaghan ug nagkadaghan sa 601 kcal kada 100 g. Mahimo usab nga hinumdoman nga human sa thermal nga pagtratar sa mga benepisyo nga dili kaayo nila madala.
- Ang calorie nga sulod sa mga binhi sa kalabasa anaa sa taas nga lebel, mao nga adunay 541 kcal kada 100 g. Sila usab adunay omega-3 ug amino acid L-tryptophan, nga nagpalihok sa produksyon sa gitawag nga "happiness hormone". Ang mga binhi sa kalabasa nag-okupar sa pangunang posisyon sa sulod sa puthaw,
nga hinungdanon sa dugo, ug usab mohatag sa adlaw-adlaw nga bahin sa zinc. - Ang caloric nga sulod sa mga liso nga binhi 534 kcal kada 100 g. Alang sa slimming, maayo kini tungod kay moadto sila sa lawas, nga nagkadaghan ang gidak-on, nga makahatag kanimo og ka-satiety nga mas sayo pa. Uban sa regular nga konsumo sa lino makapaayo sa digestive system.
Nanghinaut kami nga nakombinsir ka nga, bisan pa sa taas nga kaloriya , ang mga liso kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon. Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa gidaghanon nga gikaon. Pagdugang og pipila ka mga binhi sa mga salads ug ikaduha nga mga kurso, paghimo og bar kanila ug kaon sama sa usa ka snack.