Ang paggamit sa mga mani

Ang peanut usa ka representante sa legume family, ang ikaduha nga ngalan niini mao ang "peanut". Kitang tanan usa ka paborito nga nut, dili lamang maayo nga lami, apan nagdala usab og daghang mga benepisyo sa atong panglawas.

Komposisyon sa mani

Ang mga nut nga gikolekta sa kaugalingon niini hapit sa tanan nga mga nag-unang mga butang nga positibo nga makaapekto sa lawas.

Mga bitamina sa mani:

• bitamina C;
• bitamina E;
• bitamina PP;
• mga bitamina sa grupo B.

Mga Microelement:

• tumbaga;
• selenium;
• puthaw;
• zinc.

Mga Microelement:

• potassium;
• calcium;
• magnesium;
• sodium;
• phosphorus.

Ang mga mani usab dato sa fiber sa pagkaon, starch, saturated fatty acids ug daghang uban pang bililhong natural nga mga substansiya.

Mapuslanon nga mga kinaiyahan sa mga mani

Ang paggamit sa mga mani dugay na nga napamatud-an sa mga siyentipiko, among gilista ang mga nag-unang kabtangan niini:

• Ang magnesium, nga anaa sa groundnut, makatabang sa pag-establisar sa lawas sa tanang proseso sa metabolismo;
• Ang mani makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukar sa dugo, busa kini maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes;
• ang paggamit niini nga natural nga produkto magpugong sa mga sakit sa cardiovascular system;
• tungod sa dako nga unod sa tryptophan, ang mga mani makatabang sa pagsagubang sa depresyon ;
• Ang regular nga konsumo sa mani makatabang sa pagtambal sa cholelithiasis;
• ang mga mani mopalambo sa tibuok nga proseso sa panghilis, ug salamat sa mga antioxidant nga magwagtang gikan sa mga hubag sa lawas ug mga makadaut nga mga butang;
• puthaw makatabang pagpauswag sa kalidad sa dugo;
• ang paggamit sa mani naglig-on sa resistensya sa usa ka tawo ug nakatabang sa pagpakig-away batok sa lainlaing mga virus ug mga impeksiyon;
• dako kaayo nga paggamit sa mga mani alang sa mga babaye. Kini naglangkob sa mga butang nga makahimo sa pag-ayo gikan sa pagkabaog. Ug ang presensya sa folic acid adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye ug sa pagpalambo sa iyang fetus.

Peanut sa pagkawala sa timbang

Ang nut sa yuta adunay taas nga kaloriya nga sulod, nga 100 gramos nga 551 kcal. Apan, bisan pa niini, karon adunay daghang mga pagkaon nga gibase sa niini nga produkto.

Ang nag-unang bentaha sa mga mani nga adunay diyeta mao nga kini dali nga mahimo nga saturated ug dili mobati nga gigutom sa dugay nga panahon. Kini tungod sa dako nga sulod sa protina, nga dali ug daling masuhop sa lawas, samtang dili tugoti nga makaangkon ka og sobra nga gibug-aton.

Ingon nga usa ka lagda, nga adunay usa ka pagkaon, ang mani maut-ot sa fried form. Dili kinahanglan nga hikawan ang imong kaugalingon sa pagkaon, kini igo lang nga maglakip sa himsog nga pagkaon sa imong pagkaon ug pagpakunhod sa bahin, ug gitinguha nga pulihan ang mga panimpla sa mga mani. Tungod sa kamatuoran nga ang gidaghanon nga giut-ot sa kamahinungdanon nga pagkaon mikunhod, samtang ang pagbati sa kagutom dili makahasol kanimo, ang dugang nga mga libra hinay nga mawala.

Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa mga mani makatabang dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan kini magdala sa bililhon nga mga benepisyo sa panglawas.