Ang pagsunod sa bisan kinsa, bisan ang labing diyutay nga pagkaon, nga nagtumong sa pagkawala sa timbang, mahimo nimo nga atubangon ang limitadong pag-inom nga importante alang sa normal nga paglihok sa mga mineral ug bitamina . Aron mahibal-an ang ilang kakulangan, importante nga mahibal-an kung unsa nga mga bitamina ang imong gikinahanglan nga himoon kon mawad-an ka sa timbang.
Mga bitamina sa pagkaon
Ang Vitamin A mao ang nag-unang bahin nga adunay makaayo nga epekto sa pagtubo sa tisyu sa kalamnan ug epithelial. Tungod sa kakulang niini nga bitamina sa lawas, ang panit sa madali mawad-an sa elasticity, ug ang mga kaunoran mahimong mahuyang. Kon mogamit ka og 1 miligram nga bitamina A kada adlaw, ang metabolismo gipaspason, nga nagpasabut nga ang pagka-epektibo sa pagkaon usab gipataas. Imposible nga molabaw sa kini nga dosis, kung dili ang pagkahilo mahimong mapasuko. Ang bitamina usa ka bahin sa mga carrots, peaches, bell peppers ug kamatis.
Ang laing importante nga bitamina nga adunay gibug-aton mao ang tocopherol acetate o bitamina E , nga mao ang labing lig-on nga antioxidant ug nakatampo sa pagdugta sa oksihenasyon sa unsaturated fatty acids, normalization sa lipid ug carbohydrate metabolism, ingon man sa reproductive function. Ang bitamina E makapahimo sa panit nga masuso, nga hinungdanon kaayo sa panahon ug human sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa nervous system ug kalamboan sa kalamnan. Kay nahibal-an nga gikinahanglan ang bitamina E sa dihang mawad-an sa gibug-aton, kinahanglang masayud ka kung unsa nga mga produkto ang anaa niini. Ibalik kini nga bitamina sa lawas, lakip na ang pagkaon sa halos tanang mapuslanon nga lana sa utanon ug mga nut.
Ang bitamina B1 nagpalambo sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa toxins, pagpalambo sa metabolismo sa carbohydrate, pagpa-normal sa asukar sa dugo ug pagkunhod sa kahinam. Dugang pa, sa pagsunod sa mga diyeta nga dunay pagkaon, kinahanglang itagana ang lawas sa bitamina B2, B6 ug B12. Ug aron sa pagdugang sa resistensya sa panahon sa pagbug-os sa timbang, ayaw kalimti ang bahin sa bitamina C.
Ang Vitamin Complexes sa Pagkawala sa Timbang
Gikan sa tibuok nga lista nga gitanyag sa merkado sa pharmaceutical, lisud kaayo ang pagpili ug pagsabut kung unsa nga mga bitamina ang pag-inom sa diha nga ang pagdiyeta alang sa pag-ubos sa timbang.
Ang mga tawo nga interesado sa unsa nga mga bitamina ang mawad-an sa timbang, ang mga eksperto nagsugyot usab nga si Vitrum ug Napravt - mga pundo nga makatabang sa mas maayo nga pagbalhin sa mga kalisud nga nalangkit sa paglimit sa pagkaon ug pagpreserbar sa panglawas.
Ang bisan unsang pagkaon usa ka dako nga kahasol alang sa lawas, busa ayaw kalimti ang pag-inom sa mga bitamina ug mga mineral complex, pagpaubos sa ilang kamahinungdanon ug kaepektibo.