Daghang mga tawo ang nangutana sa ilang mga kaugalingon kon unsa ka mapuslanon nga mga legumes Ang mga legumes nga daghan ang adunay mga protina sa utanon ug fiber sa utanon. Ang mga liso naglakip sa mga liso, beans, gisantes, balatong, mais, ug bisan ang mani. Gipuli sa mga vegetarian ang karne nga adunay beans, tungod kay kini adunay protina, nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas.
Ang mga benepisyo ug kadaut sa mga legumes magkauban. Sila makahimo sa pagpabilin sa intestinal microflora ug malikayan ang paghubag. Apan ang paggamit sa mga legumes makita lamang sa limitadong paggamit. Ang nag-unang kadaut mao nga ang mga utanon nga protina lisud sa paghilis sa lawas tungod sa taas nga fiber content. Sila usab nakatampo sa pagtukod sa mga gas, bato sa kidney ug gall bladder. Ang partikular nga makadaot nga mga liso alang sa mga tawo nga nag-antus sa dysbacteriosis ug mga ulser sa tiyan.
Mga lagutmon tungod sa pagkawala sa timbang
Ang mga taga-Dieterio nakahimo og usa ka bean nga pagkaon, usa ka epektibo ug dili makadaot nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagsunod sa ingon nga pagkaon mahimo nga luwas nga ibutang ngadto sa 5 kg sulod sa duha ka mga semana. Dili kini ang labing epektibo nga kapilian, ang pipila ka mga diyeta naghatag og dugang nga resulta, apan ang ingon nga sistema sa gahum nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang ug mokaon sa tukma nga panahon. Ang menu sa bean nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nagkadaiya, ug kini naglakip dili lamang sa mga liso ug mga gisantes. Ang nag-unang kondisyon sa ingon nga pagkaon, nga dili iapil sa pagkaon nga tam-is ug harina, pag-inom og dugang nga tubig ug mokaon og daghan nga mga utanon.
Ang diwa sa bean nga pagkaon
Ang bean nga pagkaon wala magpasabot sa usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, bisan pa kini naglangkob sa pagkonsumo sa ubos nga kaloriya nga pagkaon. Tungod sa taas nga lebel sa protina, ang pagkawala sa timbang dili makadaot sa kaunoran sa kaunuran. Tungod sa fiber, nga daling makatagbaw sa lawas, ang tawo nga nagsunod sa maong pagkaon dili makasinati og kagutom. Dugang pa, ang paggamit sa mga legumes adunay mapuslanong epekto sa sistema sa paghilis ug sa proseso sa metabolismo.