Ang pamilyar nga kefir mao ang usa sa labing inila nga mga ilimnon nga asukar, nga nagtabang ug nag-regulates sa panghilis, ug nagtubo nga manipis, ug normal sa intestinal microflora. Daghang mga tawo adunay usa ka ritwal nga pag-inom sa kefir alang sa kagabhion, ug ang mga kaayohan ug mga kadaot niini nga batasan natun-an pag-ayo sa mga espesyalista sa nutrisyon ug mga doktor.
Ang kape ba mapuslan sa gabii?
Ang Kefir adunay daghan nga mga therapeutic ug prophylactic nga mga kabtangan, nga gipanindot pag-ayo kon imong imnon kining ilimnon nga asukar alang sa gabii. Kon mag-inom ka kefir sa wala pa matulog, ang kalsiyum gikan niini mahimong masuhop sa lawas, ang kalig- onan molambo tungod sa normalization sa intestinal microflora, ug sa buntag ang lawas daling mawagtang ang wala kinahanglan nga mga substansiya. Adunay usab kini nga diuretikong epekto, dali ra nga dili matakdan ang pahulay sa kagabhion.
Ang Kefir adunay daghan nga lacto- ug bifidocultures, nga labing mapuslanon alang sa lawas, ilabi na sa malnutrisyon, kanunay nga paghubad sa pagkaon tungod sa mga diyeta, mga problema sa gastrointestinal tract tungod sa pag-inom sa mga antibiotics. Sa ubang mga aktibong sangkap sa kefir nga adunay mga bitamina B, yodo, phosphorus, molybdenum, calcium.
Ang kolor sa mga sakit diin ang kefir girekomendar ingon nga usa ka therapeutic ug prophylactic agent nga halapad kaayo - kini mao ang cardiovascular diseases, anemia, neuroses, gastrointestinal diseases. Dugang pa, ang mga doktor namatikdan ug makapahupay nga mga kabtangan sa yogurt - ang usa ka ilimnon nga ilimnon sa gabii makatabang nga matulog nga mas paspas ug mas kalmado sa gasto sa tryptophan sa amino acid. Bisan tuod ang pipila ka mga eksperto naghatag og hiyas sa makapahupay nga epekto sa alkohol nga anaa sa kefir, sa pagkatinuod ang sulod niini dili mahinungdanon - 0.04-0.05%.
Kini ba makadaot sa pag-inom sa kefir sa gabii?
Ang Kefir makadaot sa kagabhion sa mga tawo nga adunay mga sakit nga maoy hinungdan sa pagdugang sa acidity sa juice sa gastric, usa ka kalagmitan nga mahitabo ang fermentation ug gassing sa tinai. Wala kini girekomendar nga moinom sa tibuok gabii nga kefir sa gabii - mahimo kining hinungdan sa kalibanga. Ang ubang mga doktor wala magrekomendar safir tungod sa taas nga sulod sa protina, tungod kay nagtuo nga ang ilang paghilis sa lawas naggugol sa kadaghanan sa kagabhion ug wala'y panahon sa pagbawi. Kung ang usa ka tawo human sa usa ka hubog sa wala pa matulog sa kefir mibati nga napildi - kinahanglan gayud nga ilisan niya kini nga ilimnon uban sa herbal tea.
Unsa ka kapuslanan ang kefir sa gabii alang sa pagkawala sa timbang?
Ang mga tawo nga naningkamot nga mawad-an og sobra nga mga pounds, usahay maghunahuna - posible nga adunay kefir sa gabii kon mawad-an sa gibug-aton. Ang mga Dietitian naghatag sa usa ka tubag niini: ang kefir usa ka produkto sa milagro nga nagpadali sa mga proseso sa metabolismo ug makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Kon mag-inom ka kefir matag gabii inay sa katapusang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, kini makapakunhod sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya ug makapalambo sa panghilis, nga sa katapusan adunay mapuslanon nga epekto sa resulta. Dugang pa, ang usa ka baso nga yogurt mahimong mapulihan ug mga paniudto sa adlaw. Sa kinatibuk-an, usa ka adlaw makainom ka sa tulo ka baso niining ilimnon nga asukar.
Unsaon pagpili sa labing mapuslanong kefir?
Ang unang butang nga girekomenda sa mga eksperto mao ang petsa sa paggama sa produkto. Kasagaran kini gitipigan sulod sa 7 ka adlaw, usa ka taas nga panahon nagpakita sa presensya sa pagpreserbar sa mga sagol sa ilimnon. Usa ka batan-ong yogurt - nga gihimo ubos pa kay sa 24 ka oras ang milabay - adunay
Kadtong gusto lamang nga mapauswag ang ilang panglawas, ug wala mabalaka sa problema sa pagkawala sa timbang, ang mga eksperto nagsugyot sa pag-inom sa classic kefir 3.2% nga tambok (caloric content 100 g - 56 kcal), tk. Ang calcium gikan sa maong ilimnon labing maayo nga masuhop. Alang sa mga thinner, ang kefir gihimo uban sa pagkunhod sa matambok nga unod - 1% ug 2.5% (caloric content nga 40 ug 50 kcal, matag usa). Adunay usab ang usa ka hingpit nga dili tambok-free nga ilimnon nga asukar, apan kini mao ang labing gamay nga mapuslanon sa natad sa calcium absorption.