Iodine - ang labing hinungdanon alang sa microelement sa tawo, nga nalambigit sa pag-synthesis sa thyroid hormones. Tungod sa iyang kakulangan sa lawas, ang usa ka tawo mobati nga dili makahilo ug katulgon, siya kanunay nga gisakit pinaagi sa kanunay nga pagsakit sa ulo, panumduman ug pagtagad ang pagkunhod. Ang mga hamtong nagkinahanglan sa 150 micrograms sa iodine adlaw-adlaw, busa importante kaayo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay daghang iodine aron mapugngan ang kakulangan sa lawas.
Sa unsa nga mga produkto adunay daghan nga yodo alang sa thyroid?
Sa kinaiyahan, ang yodo mahitabo bisan asa, apan labaw sa tanan sa dagat nga dagat ug mga huyohoy sa dagat. Busa, kadtong nag-atiman sa panglawas sa ilang thyroid gland kinahanglan una sa tanan maglakip sa marine iodized nga asin ug seafood sa pagkaon, ug usab, kutob sa mahimo, kanunay nga mobakasyon ngadto sa dagat. Ang tanan nga matang sa mga oysters, amahong, krustaceans ug uban pa kinahanglan nga kanunay nga anaa sa menu, sama sa fish-perch, flounder, tuna, hake, cod liver , haddock, saury, ug uban pa. Apan ang unang dapit sa seafood mao ang kelp o seaweed: kini adunay 50 hangtod sa 70 mcg nga yodo.
Ang yodo ubos sa isdang tab-ang, sama sa naandan nga pagkaon. Bisan pa, adunay usa ka produkto diin ang usa ka daghan nga iodine usa ka walnut. Sa 100 g sa produkto naglangkob sa 30 mcg niini nga pagsubay elemento. Tin-aw nga ang mga lugas lang ang gamiton alang sa pagkaon, apan ang mga kabhang ug septa dili ibutang, apan gigamit sa pag-andam sa tanang matang sa tinctures. Sa mga produkto nga adunay daghang yodo, naglakip sa usa ka exotic nga bunga nga gitawag feijoa . Kining tart nga greenish berries naglakip sa 30 mg sa yodo. Kini nga micronutrient anaa usab sa ordinaryo nga inum nga tubig, apan adunay mga rehiyon diin ang tubig kabus sa iodine. Ang mga lumulupyo nga nagpuyo niini mahimo usab nga magdala og iodomarine ug kini ilabi na alang sa mga bata, mga mabdos ug mga babaye nga nagpatambal.
Sa kinatibuk-an, ang nutrisyon kinahanglan nga makatarunganon ug balanse, nga makapakunhod sa risgo sa kakulangan niining gikinahanglan nga microelement alang sa organismo.