Ang utok sa tawo sa gihapon dili ang nahibal-an nga kalibutan sa mga posibilidad ug mga abilidad, tungod kay gigamit lamang nato ang usa ka gamay nga tipik sa unsay ikatanyag sa utok kanato. Bisan kon atong mahibal-an ang atong psychological state, nahikalimtan usab nato nga ang sinultian mao ang bahin sa utok. Ang usa ka dili maayo nga pagbati, usa ka pagkunhod sa kalig-on, ang depresyon wala'y bisan unsa gawas sa mga signal mahitungod sa presensya sa usa ka pagkadaot sa trabaho sa nervous system ug sa utok. Siyempre, ang mga lakang kinahanglan himuon aron mapalig-on ang sistema sa nerbiyos, lakip ang mga bitamina.
Apan una sa tanan, atong masabtan kung unsay mahitabo sa atong ulo panahon sa tensiyon.
Pagkapakyas sa sistema sa gikulbaan
Ang among mga selula sa nerbiyos adunay usa ka panit sa gawas - ang myelin layer. Kini naglangkob sa cholesterol, nga adunay fatsy acid nga mga acid ug bitamina B. Sa tensiyon, ang pagka-epektibo sa immune system mikunhod, ang myelinated layer nag-atake sa mga radicals. Kung adunay kakulang sa usa ka komplikado nga bitamina alang sa nervous system - A, C, E, ang mga radicals nga makaguba sa mga selula sa kolesterol, ug ang mga receptors nalimtan sa mga produkto sa basura - napulo ka libong patay nga mga selula.
Gitawag namon ang dili maayo nga buot, kawalay pagbati ug depresyon.
Pagpalig-on
Ang nag-unang bitamina alang sa paglig-on sa sistema sa nerbiyos mao ang mga bitamina sa grupo B. Sila naghimo kanato nga dili makatandog sa stress, makahimo sa sistema sa nervous nga makalahutay sa seryoso nga mga kapit-os, pagpalambo sa produksyon sa mga hormone sa kalipay, mga neurotransmitter, maoy responsable sa nutrisyon sa mga selula sa utok.
Ang labing sayon nga tinubdan sa tanang bitamina B mao ang lebadura sa brewer.
Ang mga bitamina nga nagpalig-on sa gikulbaan nga sistema naglakip sa bitamina E - usa ka tigpanalipod batok sa mga libreng radicals, makapahupay sa kabalaka ug makapalig-on sa reaksyon ubos sa stress. Ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina E mao ang mga almendras.
Pagbalik
Ang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento alang sa pagkaayo sa sistema sa nerbiyos makita diha sa broccoli. Kini mga bitamina A, C, E ug minerales sa calcium, iron, copper, sodium, phosphorus, magnesium. Ilang gihinloan ang utok sa mga toxins ug mga carcinogens nga naporma atol sa stress, pagtukod og hormonal balance, pagrelaks ug paghupay sa tension gikan sa nervous system.
Mahitungod sa mga bitamina, pagpakalma sa sistema sa gikulbaan, ang ilang sulud nga kombinasyon usa ka saging. Una, usa kini ka tinubdan sa mga yano nga carbohydrates, nga dali nga makasulod sa utok uban sa kusog sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Ikaduha, ang glucose sa kombinasyon sa mga bitamina E ug C nagpasiugda sa paggama sa serotonin, makapahupay sa depresyon, kakapoy ug kalagot.
Sa katingalahan, ang usa ka bug-os nga menu magatugot kanimo nga kanunay nga anaa sa pinakamaayo nga pagbati, tungod kay ang panagway - kini dili sama sa usa ka timailhan sa estado sa sistema sa nerbiyos ug sa utok.
Listahan sa mga bitamina complex:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.