Karon ang tanan nahadlok sa mga free radicals, nga naka-apekto sa lawas sa tawo, apan kini ba gayud, o kini nga lain nga tawotawo.
Sa unsa nga paagi ang mga libreng radicals naglihok sa lawas sa tawo?
Ang mga libreng radicals mao ang mga produkto (molekula) nga makita tungod sa metabolismo . Ang porma nga mga molekula gawasnon nga molihok sa tibuok lawas ug makaguba sa mga selula, nga moresulta sa pagbag-o sa estruktura sa DNA. Ang gidaghanon sa mga libreng radicals mahimong maapektuhan sa sakit, pag-edad o kahimtang sa radiation. Nga kini dili mahitabo kinahanglan nga gamiton ang mga antioxidant. Apan sa laing bahin ang mga libreng radicals nagsilbing taming sa tunga sa lawas ug nagkalain-lain nga mga impeksiyon. Kon malikayan nimo kini, ang lawas mahimong lisud kaayo sa pagbuntog sa seryoso nga mga sakit ug mga virus. Ang usa ka kinahanglanon nga dugang nga mga libreng radicals - sila nakig-away sa mga selula sa kanser. Busa, makahinapos kita nga ang mga libreng radicals mopatay sa mga selula nga makatakod, makadaot nga mga substansiya ug uban pang mga toxins nga anaa sa lawas.
Unsa pa ang mapuslanon nga libre nga radikal?
Ngadto sa lawas sa tawo maayo ang pagtrabaho ug makasukol dili lamang sa mga virus, apan usab ang uban pang mga pisikal ug sikolohikal nga mga sakit kinahanglan nga libre nga radicals. Kung imo nimong neutralize ang mga radicals nga adunay mga antioxidant, kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sakit. Tinoa kung diin mismo sa lawas nga adunay daghan kaayo nga mga radicals nga imposible lamang ug sa ingon ang mga siyentipiko nangita og usa ka paagi sa paghimo niini.
Unsa ang buhaton aron dili madugangan ang gidaghanon sa mga libreng radicals sa lawas?
Kung maayo ang imong gibati, nan ang balanse nga libre nga radicals sa lawas balanse. Aron dili makalapas sa kini nga balanse, paggiya sa usa ka hustong paagi sa kinabuhi, dili manigarilyo, pagbiya sa alkohol, pagkaon sa husto, magdula og sports. Usab sa aktibo nga viral nga mga sakit kini girekomenda, agi og dugang sa pagkuha sa bitamina complexes.
Mga antioxidant sa mga pagkaon
Ang tanan nga mga antioxidant mahimong mabahin ngadto sa 2 nga mga grupo: natural ug sintetiko. Labing maayo ang paghatag sa imong pagpalabi sa mga natural nga antioxidant, tungod kay kini mao ang mga benepisyo sa lawas. Kadaghanan kanila sa presko nga mga utanon ug prutas.
- Kini makatabang sa pag-neutralisa sa mga radicals nga retinol ug bitamina A. Sila gilangkob sa mosunod nga mga pagkaon: mga carrot, peach, apricot, ug uban pa.
- Ang laing kinahanglanon nga katabang mao ang bitamina C , kini daghan sa mga bunga sa citrus, maingon man sa itom nga currant ug cowberry. Gawas pa sa bunga, makita kini sa mga utanon: Bulgarian pepper, spinach ug herbs.
- Ang usa ka maayong antioxidant mao ang bitamina E, nga makita sa mga liso, mga nut ug mga olibo.
- Tabangi ang pag-neutralize sa mga libreng radicals flavonoids, nga makita sa green tea, granada ug red wine.
Kinahanglan lamang nga hinumdoman nga ang mga antioxidant malaglag sa panahon sa pagtambal sa kainit, busa sulayi nga kan-on ang mga produkto sa ibabaw lab-as. Dugang pa, kini dili ma-asin o marinated. Ang labing mga antioxidant makita sa mga utanon ug mga panakot. Dinhi ang labing hinungdanon mao ang dili pagpalabi niini, tungod kay ang supersaturation sa lawas nga adunay antioxidants mahimong mosangpot sa mga seryoso nga mga problema.
Mga antioxidant sa mga kosmetiko
- Napamatud-an nga ang mga antioxidant makapugong sa pag-agin sa panit pinaagi sa paggamit sa:
- Coenzyme Q-10. Makita kini sa lana sa utanon ug mga nut. Kini makatabang sa pagpalambo sa pagkalalom sa panit, ug usab pagpasig-uli sa mga selula.
- Retinol. Gipanalipdan ang panit gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga ultraviolet rays.
- Catechins. Anaa sa lunhaw nga tsa. Gipahunong nila ang aksyon sa mga libreng radicals, ug usab nagpahayahay ug nakapahupay sa panghubag sa panit. Kini gigamit sa mga sunscreens.