Kitang tanan nangatawa sa hugpong sa mga pulong nga "unsa ang makakaon aron mawala ang timbang", apan katingad-an, mahimo ka nga mawad-an og timbang kon ikaw mokaon sa husto. Sa unsa nga paagi, unsa ang atong gipasabut sa husto nga nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang: usa ka balanse nga pagkaon o usa ka higpit nga pagkaon?
Aw, atong sulayan kini. Ang Diet mao ang pagsalikway sa usa ka produkto, diin ang tensiyon alang sa lawas. Apan ang pagpugong sa pagkonsumo sa usa ka produkto ug pag-ilis niini nga dili kaayo kaloriya usa ka pagkaon. Kini nga husto nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang pagsunod sa pagkaon, ug dili ang pagsakit sa lawas, gibilin kini nga walay mga protina (tambok o carbohydrates). Oo, ang paggamit sa usa ka pagkaon mahimo nga mawad-an sa timbang, apan kung kanunay ka nga nagalingkod niini, ang lawas magsugod sa paggamit niini nga kahimtang, ug ang pagka-epektibo sa mga diyeta gikunhoran. Ingon nga resulta, kita adunay gamay nga pagkawala sa timbang (ang resulta kasagaran dili magdugay) ug grabeng kadaut sa lawas.
Busa, kung unsaon nga mokaon sa katungod aron mawala ang timbang, tungod kay nahibal-an nato nga ang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang dili mao ang pinakamaayo nga paagi.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang uban sa tabang sa hustong nutrisyon?
Ang pagkawala sa gibug-aton sa tabang sa husto nga nutrisyon posible kon imong sundon ang mosunod nga mga punto sa dihang mag-umol sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Sa pagsugod niini gikinahanglan nga ilista ang mga produkto nga magpugong sa pagkawala sa timbang. Kini ang gatas, baboy, kamatis, lebadura, alkohol, patatas (ug mga produkto nga adunay starch). Ug usab, cantaloupe, talong, strawberry, walnuts, apricots, sabaw ug sabaw, nga giluto sa isda ug karne. Tungod kay gusto namong mokaon sa husto, ug dili pagkaon, aron mawad-an sa timbang, kini nga mga produkto dili madawat sa hingpit gikan sa pagkaon, apan gipamenos ang ilang konsumo. Ug pun-on nato ang kakulang sa mapuslanon nga mga butang nga adunay mga carrot, celery, pepino, sili, patisson, berdeng mga gisantes ug mga lunhaw nga liso, zucchini, sea cabbage, isda nga isda ug karne, maas nga prutas ug mga produkto sa toyo.
- Aron dili sobra ang sobra, kinahanglan nga kan-on kanunay, apan hinay-hinay. Busa makontrol nimo ang imong kagutom ug dili moatake sa pagkaon.
- Usab, ayaw pagkaon dayon human sa pag-ehersisyo - pagkahuman sa ehersisyo, ang dughan sa gastric magsugod dili maugmad dayon. Busa, ang pagkaon, nga kaon dayon human sa sports, dili hilison sa husto.
- Adunay sa dili pa matulog o sa dili pa sa pisikal nga pagpaningkamot, usab, dili kinahanglan. Ang labing maayong paagi sa pag-apektar sa lawas mao ang paglakaw sa kahayag human sa pagkaon.
- Ang paggamit sa liquid sa wala pa, sa panahon ug human sa pagkaon dili usab girekomendar. Ang mga ilimnon, pag-adto sa digestive tract, makabalda sa pagsagol sa juice sa gastric, nga nagsamok sa asimilasyon sa pagkaon. Gituohan nga ang pagkaon mahimong mahuman uban sa tsa mga tunga sa oras human sa panihapon.
- Ayaw tapuson ang pagkaon aron kaonon ang prutas - kini dali kaayong hilison, apan samtang kini anaa na sa punoan nga tiyan, hinungdan sa pagpatubo.
- Ug siyempre, aron dili mokaon sa sobrang pagkaon, kinahanglan ka mag-chew sa pagkaon ug mokaon sa matag piraso nga kaonon. Busa mahimo nimo sa hustong pagsusi ang lebel sa saturation.
- Unsaon nga mokaon sa hustong paagi aron mawala ang timbang? Gikinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya. Ang pagtino sa gikinahanglan nga gikinahanglan nga kaloriya kada adlaw, maghimo kami sa among kaugalingong menu sumala niini. Mahimong maglakip ka sa mga tam-is, ang pangunang butang mao ang paghupot sulod sa lagda.
- Ug labaw sa tanan, ang pagkunhod sa gibug-aton, ang hustong nutrisyon kinahanglan magdala sa kalipay - ang pagkaon kinahanglan nga tasty! Kon imo kining gipasagdan, ang bag-ong mga porma dili makalingaw, apan, lagmit, dili nimo kini makab-ot - kinsa gusto nga mokaon og dili nindot nga pagkaon?
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang ug makakaon sa husto
Gisultihan kami nga kinahanglan nimo ang duha nga mokaon sa husto ug sa pagkawala sa timbang sa tukmang paagi. Unsa ang gipasabut niini? Una, kini usa ka takos nga pamaagi sa pagbug-aton sa timbang, tingali, ang hugpong niini gipahinabo sa pagkadaot sa lawas. Dayon gikinahanglan ang espesyal nga konsultasyon. Ikaduha, imposible ang pagkunhod sa timbang nga walay pag-ehersisyo, kini mahimo lamang nga ibalik ang normal nga metabolismo nga gikalisangan. Ug ikatulo, sa higayon nga moabut ka sa dalan sa pagpakigbugno nga sobra ang timbang, dili ka makauban niini. Kinahanglan nimo kanunay nga sundon ang porma. Ug kini mao ang sport, ug hustong nutrisyon.