Nakahunahuna ka na ba nganong ang mga babaye nga dunay pagkaon kasagaran sa dili maayo nga buot? Dili gani nga kinahanglan nila nga ipanghimakak ang ilang mga kaugalingon sa daghan, apan ang kamatuoran nga kadaghanan sa mga diyeta nagdili sa matam-is. Apan kini mao ang - ang kahuyang sa kadaghanan sa mga babaye, ug ang bugtong hunahuna sa paghatag sa mga delicacy mahimong masakit. Ang usa ka sayon ug maanindot nga paagi gikan sa sitwasyon mao ang paggamit sa pinauga nga prutas alang sa pagkawala sa timbang.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa mga pinaugang bunga?
Ang mga bunga nga gipanguyod puno sa mga sugars, ug dili kini gitawag nga ubos nga kaloriya nga pagkaon. Depende sa ilang matang, ang kalorikong bili kada 100 ka gramo naglangkob gikan sa 200 ngadto sa 400 ka mga yunit. Pananglitan, sa mga pinauga nga mga mansanas kasagaran mga 200 kcal, apan sa prunes, pinauga nga mga apricot ug matam-is nga mga petsa mga 300-400.
Mao nga dili ka madala sa ingon niini nga matang sa pagkaon, ug ang pinauga nga pagkaon sa prutas usa ka kapahuwayan alang sa usa ka matam-is nga pagkaon alang sa ingon nga usa ka tam-is nga snack. Ang duga nga mga bunga makaapekto sa gibug-aton sa pagkawala sa positibo lamang kung kini mopuli sa calorie sweets. Kon ikaw sa imong naandan nga pagkaon, nga dili makuha ang bisan unsa gikan niini, dugangi ang dugang ug pinauga nga mga prutas - mas peligro ka.
Unsa ang mga benepisyo sa mga bunga nga uga?
Sumala sa nahibal-an na namon, ang pagkaon lang sa mga prutas gikan sa buntag hangtod sa gabii wala mosunod. Apan, kon kaonon ang ubay-ubay nga mga bunga nga mamunga makausa sa usa ka adlaw ingon nga ikaduha nga pamahaw o sa usa ka tunga sa buntag nga snack ug moinom ka niini sa usa ka baso sa limpyo nga tubig, dili ka makakuha og igo sa pipila lang ka oras, apan usab pagpalambo sa imong lawas sa usa ka hugpong sa mga mapuslanon nga mga substansya, bitamina ug minerales.
Ang nag-una nga dugang nga substituting mga tam-is alang sa mga pinaugang bunga mao nga kini natural nga mga carbohydrate ug husto nga masuhop sa lawas. Apan ang cake o tsokolate usa ka simple nga carbohydrates ug sugars, nga naghulat lamang sa oportunidad nga masulbad ang dagway sa tambok sa hawak ug hawak.
Karon malisod ang pagtagbo sa bisan unsang matang sa mga tam-is, gawas sa mga bunga nga uga, nga mahimong usa ka natural nga produkto nga walay mga preservatives ug colorants. Mao nga maayo nga isentro ang imong pagtagad sa niini nga gasa sa kinaiyahan, nga sa usa ka porma nga porma adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang.
Pagpangandam sa uga nga prutas
Kadaghanan sa mga pinauga nga prutas andam na alang sa pagkonsumo sa yano nga paagi: lang ibubo kini sa init nga tubig ug biya sulod sa 5-10 ka minuto. Human niini, ang produkto mahimong giisip nga andam nga idugang sa pagkaon.
Unsa ang mga bunga nga uga?
Atong hisgotan ang tanang matang sa uga nga prutas nga gipakita alang sa usa ka pagkaon nga nagtubo nga manipis:
- Pag-uga apricots (pinaugang mga apricots) . Ang usa ka labing maayo nga produkto nga kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa bisan kinsa nga tawo nga nagsusi sa iyang panglawas, ingon nga pinauga nga mga apricot nga adunahan sa calcium, potassium ug magnesium.
- Prun (uga nga mga plum) . Tungod sa iyang light laxative effect prunes epektibo ug sa hinayhinay makatabang sa paglimpyo sa mga tinai, sa ingon sa dugang nga pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton. Dugang pa, usa kini ka labing maayo nga solusyon alang sa depresyon. Mao nga ang mga plato gikan sa uga nga prutas dili lang lamian, apan makaapekto usab sa buot.
- Mga pasas (uga nga ubas) . Kini nga uga nga prutas kasagarang gitawag og multivitamin - busa
kini mapuslanon. Gipalambo niini ang lawas dili lamang sa daghang mga bitamina, kondili usab sa iodine, iron ug uban pang bililhong microelements. - Mga Petsa . Kining super-matam-is nga bunga makatabang sa pagpakunhod sa gana tungod sa gipahayag niini nga matam-is nga pagtilaw. Kon ikaw dili epektibo, nagkatibulaag o gikapoy - kan-a ang usa ka magtiayon nga mga prutas ug ikaw mobati sa pagdagsang sa kusog.
Dili namo makalimtan ang mga uga nga mansanas ug mga peras. Kini nga mga dili kaayo cloying nga uga nga mga bunga makatabang sa lawas pinaagi sa pagdugang sa abot sa utok, salamat sa taas nga sulod sa boron. Ang bugas nga adunay mga pinauga nga bunga niini nga matang usa ka talagsaong kahayag sa panihapon.