Nakahunahuna ka na ba bahin sa sunod nga kalagmitan: aron mawad-an sa timbang, kinahanglan ka nga mokaon. Adunay, tingali, mas labaw pa kay sa karon, kung ang gibug-aton dili angay kanimo. Apan wala kini magpasabut nga madugangan nimo ang konsumo sa baboy ug ice cream. Karon makakaon ka sa hustong mga pagkaon - mga slimming nga mga produkto .
Unsa nga mga pagkaon ang makatabang aron mawala ang timbang?
Adunay usa ka daghan nga mga produkto sa banal nga dili lamang makatabang kanato sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, apan usab sa paghimo sa proseso sa pagkawala sa timbang mas sayon, mas maanindot ug mas mubo. Importante usab kung unsa ang imong gibati sa panahon sa usa ka pagkaon ug kini importante kung unsa ang imong pagtan-aw, tungod kay ang usa ka babaye nga wala'y kahimtang adunay katungod sa pagtan-aw nga dili importante. Among ilista ang labing maayo nga mga produkto alang sa pagbug-os sa timbang, ug usab paningkamot nga ipakamatarong ang ilang pagpabilin sa among listahan alang niadtong nawad-an sa timbang.
1. Mga produkto sa nutrisyon - kini mao ang garantiya sa among pagkaon sa panahon sa pagkaon. Mas maayo nga kan-on kini sa panahon sa pamahaw, nan dili ka gusto nga mag-snack pinaagi sa pipila ka makadaot nga fast carbohydrate sa dili pa maniudto. Lakip sa mga labing sustansiyado, kini angay nga nagpakita sa mga produkto alang sa pagbug-aton nga adunay gibug-aton. Nga mao: tibuok nga lugas oatmeal, beans, macaroni gikan sa durum nga trigo, brown rice, mansanas.
2. Mga diyutay nga kaloriya nga mga pagkaon - mao gayud kini ang imong mahimo nga luwas nga kaonon. Ayaw paghunong hangtud sa paniudto o mag-antus sa kagutom human sa panihapon - kaon sa usa ka tomato, cucumber, orange o grapefruit .
3. Mahinay nga carbohydrates. Ang "paglukso" sa asukar diha sa dugo dili lamang mosangpot sa diabetes, hikapon ang pancreas. Ang mga produkto nga nagapukaw sa kusog nga pagtaas sa lebel sa asukal nagapadulong ngadto sa hait ug dili makatarunganon nga pag-atake sa kagutom. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga human sa pagdugang sa asukar diha sa dugo, ang pancreas nagresulta sa insulin aron kini mahimong ibaligya ug makabig ngadto sa glycogen. Ang proseso sa pag-gamit usa usab ka talagsaon, sama sa pagtaas sa lebel sa glucose sa wala pa kini. Maylabot sa ingon nga mga pagbag-o, ang lawas nagkinahanglan pag-uswag sa lebel sa asukar. Mao nga human sa pagkaon sa usa ka piraso nga tsokolate, dili nimo mahimo ang pagdumili sa ikaduha, ikatulo, ug uban pa.
Dili kini lisud nga kontrolon kining makadaut nga proseso. Pagkaon dili kaayo dali nga carbohydrates ug pagpalambo sa imong pagkaon uban sa carbohydrate mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala - hinay nga carbohydrates. Lakip niini: berries, whole wheat bread, cereals, nuts, dried fruits, greens, uhong.
4. Mga dairy nga produkto - nga walay kalsiyum, ang proseso sa pagkawala sa timbang dili makadala sa gitinguha nga mga resulta. Human sa tanan, ang calcium makamugna og hormone nga makapadasig sa proseso sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, ang mga produkto sa dairy mao ang imong gigikanan sa protina. Ang usa ka protina nagalugway sa proseso sa pag-asumer sa mga carbohydrates, makatampo sa usa ka taas nga saturation. Ginarekomendar namon nga pilion nimo ang mga produkto nga dunay tambok nga ubos ang tambok ug us aka pagkaon alang sa panihapon.
5. Alang sa katahum, kinahanglan nimo ang omega-3 fatty acids . Makit-an kini sa isda sa dagat, mga nut, lana sa oliba ug abokado. Usab, among gisugyot ang pag-inom og dugang nga tubig, kini makatabang sa pag-moisturize ug pagbag-o sa panit.
Apan ang labing maayo nga mga produkto alang sa paspas nga pagkawala sa timbang mao kadtong makatabang sa pagkuha sa sobra nga pluwido gikan sa lawas. Kasagaran ang bahin sa leon nga sobra nga gibug-aton mahulog sa tubig, nga gipahibalik sa atong lawas tungod sa maaslom nga mga pagkaon. Tungod sa sobra nga fluid, ang mga sanga ug nawong nanghubag. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagwagtang sa tubig magasagubang sa mga produkto sa diuretic nga kasarangan : mga berry cranberry, ingon man ang tsa gikan sa mga dahon sa cranberry, lemonada nga walay asukar, orange juice, celery, green tea.
6. Apan bisan unsa pa ang imong gibug-aton,
Pagbayad usab sa imong pagtagad sa kamatuoran nga dili lamang mga produkto ang importante, apan usab ang kondisyon niini. Kung kanunay ka nga "gihigugma" ang pagdaot sa imong kaugalingon sa mga chips nga chips, tingali aron mawad-an sa gibug-aton ug biyaan sila sa walay kahadlok, kinahanglan nga imong ilisan kini nga dili malisud nga mga lugas nga tinapay o mga mansanas. Buweno, kung sa usa ka pagkaon ikaw nabug-atan sa whipped cream ug sweet creams, mahimo ka magluto og prutas nga puree nga parehas nga pagkaporma, o pagbag-o hangtud sa creamy, low-fat cottage cheese.