Kana nga panihapon mao ang pag-inom sa pagkaon, nga kinahanglan ibayad sa pinakasuod nga pagtagad. Ang tinuod mao nga ang sayup nga komposisyon sa menu alang sa gabii naghulga sa pagpahimatuud sa sobrang taba sa mga selula, ug kung ang panihapon ulahi usab, dayon ang pagpalambo sa mga sakit sa gastrointestinal tract.
Unsa ang husto nga butang nga kan-on alang sa panihapon?
Sa maadlaw, ang metabolic rate natural nga mikunhod. Busa, kung sa oras sa buntag ug sa hapon ang lawas dali nga moproseso sa carbohydrates , nan sa gabii kini maoy hinungdan sa mga problema, ug ang lawas makatago sa mga surplus sa dagway sa tambok nga mga selula. Mao kana ang hinungdan nga ang menu sa gabii kinahanglan nga hunahunaon pinaagi sa maayo nga pag-ayo - kini nga pagkaon kinahanglan nga sayon.
Isip kabahin sa husto nga nutrisyon, ang panihapon maayo nga gilangkoban sa duha ka nag-unang mga bahin - mga protina nga pagkaon (pananglitan, karne, manok, isda, keso sa cottage) ug mga utanon o mga lugas. Kini nga pamaagi makatabang sa paghatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga wala kinahanglanon nga sobra.
Usa ka importante nga pahayag mahitungod sa kung unsa ang kinahanglan nga husto nga panihapon - ubos nga tambok! Importante kaayo nga dili iapil ang fried, fatty dishes sa hapon. Kini makahimo nga sayon nga sundon ang numero ug dili sobra ang gibug-aton sa lawas.
Ang hustong panihapon alang sa pagkawala sa timbang
Tagda kon unsa ang tukma nga panihapon alang sa slimming. Adunay daghan nga mga kapilian, apan adunay mga kaamgiran: kining tanan andam sa bisan unsang mga pamaagi nga wala magkinahanglan og daghang pagdugang sa mantikilya ug mga mantika sa pagluto, wala kini naglangkob sa mga produkto nga harina ug starchy.
Hunahunaa ang mga opsyon alang sa mga pagkaon nga maayo alang sa panihapon:
- stewed beef with cabbage;
- manok nga may dekorasyon nga kampanilya, carrot ug sibuyas;
- Baboy nga adunay dekorasyon sa mga pepino ug tamates;
- Ang dughan nga manok adunay dekorasyon sa saging nga adunay carrots ug sibuyas;
- nukos, gitusok sa mga sibuyas ug sour cream, nga adunay dekorasyon nga brown rice ug broccoli;
- karne, sinugba nga may sagol nga mga utanon;
- Soba uban sa mga uhong sa mga kaldero;
- Ang karne cutlet steamed ug garnish sa usa ka sinagol nga mga utanon;
- cottage cheese nga adunay mga utanon, nagsilbi sa usa ka salad sa pepino ug Peking cabbage;
- tamad nga cabbage rolyo;
- Ang mga peppers nga gisudlan sa yuta nga karne nga adunay brown rice;
- casserole gikan sa mga utanon, manok ug omelet nga sagol;
- itlog patties ug garnish gikan sa pula nga cabbage;
- fillet sa turkey nga gisudlan sa zucchini;
- isda nga giluto sa mga utanon ug mga utanon;
- usa ka sinambog nga isda nga adunay usa ka garnish sa cauliflower.
Dili kini usa ka kompletong listahan sa mga kapilian. Sumala sa imong makita, halos tanan nga variant naglakip sa protina (karne, isda, seafood o manok), mga utanon , ug usahay mga cereal - alang sa kausaban. Ang pagkaon sa ingon, sayon ra nimo ibalik ang normal nga timbang. Ayaw kalimti - ang tukma nga panihapon matapos 3 ka oras sa dili pa matulog.