Kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton o ipabilin ang imong numero sa hingpit nga kondisyon, nan kinahanglan nimo nga mahibal-an ang listahan sa mga sulud nga mga produkto alang sa usa ka yagpis nga lawas. Kon ibutang nimo kini nga mga produkto sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, dayon sa makadiyut makita nimo ang maayo kaayong mga resulta sa imong pagkawala sa timbang.
Almonds
Gisugyot kining nut nga gamiton isip usa ka snack tali sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Ang almendras adunay positibo nga epekto sa metabolismo sa lawas. Sa 100 g sa nut adunay 576 kcal, nga daghan kaayo. Busa, kinahanglan ka mokaon lamang og pipila ka nut, usa ka maximum nga 15 ka pcs. usa ka adlaw, dili usa ka hakop. Ang komposisyon sa mga almendras naglakip sa daghang mga minerales: Fe, Ca, K, Mg, ingon man mga bitamina B ug E. Tungod niini, ang nut madali nga mupugnaw sa kagutom ug makabaton sa usa ka pagbati nga satiety sa dugay nga panahon. Ang mga almendre lamang ang kinahanglan kan-on nga walay bisan unsang pagtambal ug mga additives, nga walay asin ug tsokolate.
Mga mansanas
Ang mga mansanas gitugotan sa halos matag pagkaon, tungod kay kini dunay gamay nga kaloriya, sa 100 g nga 52 kcal lamang. Ang komposisyon sa mansanas naglakip sa daghang mga bitamina, lakip ang bitamina C, nga sa 100 gramo - 4.6 mg. Dugang pa, ang mansanas puno sa minerales: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Tungod niini, ang tanan nga mga hubag, ang mga toxins ipagawas gikan sa lawas, ang metabolismo molambo, ug ang mga mansanas makatabang sa pagwagtang sa cellulite ug sa hilabihang katambok. Usab sa mansanas mao ang fiber, nga makapamenos sa gana.
Avocado
Sa 100 g niini nga prutas mao ang 118 kcal, apan bisan pa niini nga avocado mapuslanon sa pagkawala sa timbang. Ang mga avocado adunay mapuslanon nga tambok nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol, ingon man sa mga substansiya nga positibo nga nag-impluwensya sa pagsulod sa insulin sa dugo. Ang tanan nga kini adunay usa ka positibo nga epekto sa pagkawala sa dugang nga mga libra. Ang avocado adunay daghan nga bitamina ug microelements, idugang kini sa salads, desserts ug uban pang mga pagkaon.
Cabbage
Alang sa slimming ug sa hustong nutrisyon, mahimo kang magamit sa bisan unsa nga matang sa cabbage: broccoli, dagat, Peking, puti, Brussels, pula. Sa cabbage adunay halos walay kaloriya, apan sa niini adunay daghan nga mga bitamina ug micronutrients mapuslanon alang sa usa ka organismo. Ang Fiber, nga anaa sa cabbage, makatabang sa pagkuha sa mga toxins sa ilang lawas ug uban pang mga produkto sa pagkadunot. Ang cabbage nagtabang sa pagpalambo sa metabolismo ug sa us aka function.
Isda
Usa sa mga nag-unang mga produkto alang sa pagbug-at sa timbang, kinahanglan lamang nga ikaw dili mopili sa tambok nga mga kapilian. Ang komposisyon sa mga isda naglakip sa polyunsaturated fatty acids, nga gikinahanglan alang sa normal nga buhat sa lawas. Sa isda adunay daghan nga mga mineral, ug labing importante nga P, nga gikinahanglan alang sa mga bukog sa tawo. Ang Omega-3 magpugong sa pagtigulang sa lawas, maingon man ang dagway sa sakit sa kasingkasing. Aron mahuptan ang tanan nga gikinahanglan nga mga butang, kini girekomendar nga magluto sa isda alang sa pagpaninga o sa hurnohan. Labing maayo ang paghatag sa imong pagpalabi sa salmon, siyaku, dunggo o cod.
Grapefruit
Ang labing mapuslanon nga citrus alang sa pagkawala sa timbang. Tungod sa acidity, ang gidaghanon sa insulin sa dugo ug ang pagkunhod sa pagtunaw, nga nakapahimo sa lawas nga mobati nga matagbaw sa dugay nga panahon. Gitabang sa grapefruit ang lawas nga makawala sa mga toxin ug sobra nga fluid, ug ang labing importante magsugod sa proseso sa pagsunog sa tambok.
Oatmeal
Maayo alang sa pamahaw. Ang komposisyon sa maong porridge naglakip sa matunaw ug dili matunaw nga fiber, nga gikinahanglan alang sa proseso sa pagsunog sa tambok. Sa oatmeal adunay daghang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Chicken Breast
Kini nga langgam giisip nga pinakamaayo nga karne alang sa mga tawo nga nagsunod sa ilang mga numero, tungod kay dili kini matambok. Mas maayo nga magluto kini alang sa magtiayon o sa hurnohan.
Kini ang mga labing popular ug mapuslanon nga mga produkto sa pagkawala sa timbang, kini nga lista mahimong dugang sa daghang mga produkto, sama pananglit, brown rice, asparagus, ahos, kamatis, raspberries, mustard ug cinnamon.