Ang asukar, nga gigamit nato sa pagkaon mapuslanon tungod kay ang sucrose (carbohydrates) masuhop sa hapit 90% sa mga hamtong ug mga bata. Ang nahibiling 10% moadto sa tubig ug abo.
Sa puti nga asukar, wala'y mapuslan nga bitamina ug mineral nga compound, calcium , iron ug sodium, nga kinahanglan nga konsiderahon sa pagpili sa pagkaon. Ang kaloriya sa kaloriya taas kaayo, busa salamat sa niini nga produkto nga imong gibati nga lagsik ug aktibo, ug usab usa ka gamay nga mas malipayon, samtang ang asukal mopalambo sa produksyon sa serotonin.
Mga rekomendasyon alang sa paggamit
Girekomenda alang sa:
- kakapoy;
- kusog nga pagkaayo sa enerhiya, alang sa pisikal ug mental nga buhat;
- usa ka pagkunhod sa tono.
Ang taas nga calorie nga sulod sa produkto daling mapasig-uli ang kalig-on ug makahatag sa kasinatian sa nahibilin nga adlaw.
Kanus-a kini delikado sa pagkaon sa asukar?
Adunay ubay-ubay nga mga contraindication, nga kinahanglan nga pagaatimanon sa usa ka tawo.
Kinahanglan magbantay ang usa nga adunay usa sa mosunod:
- daghang mga sakit nga nalangkit sa proseso sa metaboliko sa lawas;
- sakit sa pancre;
- sobra nga katambok;
- sakit sa atay;
- diabetes mellitus.
Ang minimum nga gidaghanon sa ingon nga matam-is nga produkto, sama sa granulated sugar, kansang kaloriya nga kantidad halos 400 kilocalories kada 100 g, mahimong kan-on sa mga tawo nga adunay mga problema:
- paglapas sa normal nga presyon sa dugo;
- usa ka reaksiyon sa alerdyi;
- genetic predisposition sa sobra nga katambok;
- paglapas sa normal nga paglihok sa immune system;
- Cardiovascular nga mga sakit.
Ang pagkalkula sa mga kilocalories kada 100, 25 ug 10 gramos
Ang calorie nga sulod sa asukal gituyo sa 100 g ug katumbas sa 400 kcal (labi pa, 399). Kung gamiton ang sukdanan nga kutsara - usa ka teaspoon nga adunay 32 kcal. Kung itandi sa ordinaryo nga puti nga asukar, ang brown may caloric value nga medyo ubos, ug gikonsiderar nga mas mapuslanon, sanglit ang komposisyon adunay bitamina B ug calcium. Sa 100 g niini nga asukar - 380 kilocalories.
Ang usa ka kutsara nga asukal (25 g) naghupot sa 100 kcal, ug ang usa ka baso (160 g) adunay 638 kcal.
Caloric content sa refined sugar ug vanilla
Ang caloric content sa sugar refined nga asukal dili kaayo lahi sa nagkalainlaing mga representante ug mga klase sa produkto ug adunay 398 ka kilo sa kada 100 g. Ang kadaghanan sa mga tawo gusto niini nga matang, tungod kay ang iyang porma komportable ug matahum.
Kung magamit mo ang vanilla sugar sa baking ug desserts ug ikaw interesado sa calorie nga sulod niini, kini nga matang naglakip sa kaloriya ug vanilla, ug sugars, nga nagpasabot nga imong gikonsiderar nga ang calorie nga sulod sa vanilla maoy mga 288 kcal, plus idugang ang calorie content sa asukal. Apan ang katapusan nga resulta magdepende sa proporsyon diin ang asukar ug vanilla gisagol.