Alang sa pagka-epektibo sa pagkaon, gikinahanglan ang pagpili sa usa ka hugpong sa gikinahanglan nga mga produkto nga dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan usab pagtugot sa lawas nga dili makasinati kanunay sa kagutom. Importante usab ang pagsiguro nga ang pagkaon makapausab sa mga panginahanglan alang sa pagsubay sa mga elemento, protina, carbohydrates alang sa normal nga tawhanong kinabuhi. Alang sa maong mga katuyoan, ang porridge makahimo sa labing maayo, ang mga tanum nga cereal usa ka hinungdan sa kinahanglanon nga mga amino acid, fiber, protina ug komplikado nga carbohydrates. Ang paggamit sa mga lugas sa dugay nga panahon nagpugong sa pagbati sa kagutom, tungod kay ang mga carbohydrates gikan sa porridge hinayhinay nga gisuhop, nagpuno sa mga reserves sa enerhiya, ug ang fiber sama sa usa ka vacuum cleaner naglambigit sa slags, toxins, makadaot nga kolesterol ug bisan sobrang asukar, sa ingon paglimpyo sa mga tinai. Apan unsang matang sa mga lugas ang imong kaonon samtang nagkulang sa timbang? Alang niini nga katuyoan, kadaghanan sa mga bugas ang angay, ang labing importante mao ang pag-andam kanila sa husto nga paagi.
Kashi, nga mahimong kan-on sa pagkaon:
- millet;
- trigo;
- barley drowing;
- perlas nga sebada;
- oatmeal;
- brown rice;
- Mais nga mga tambal;
- saging.
Ang labing importante nga buluhaton mao ang pagluto sa porridge sa hustong paagi, mao nga kini sa pagkatinuod pagkaon ug mapuslanon. Lutoa ang rump sa limpyo nga tubig lamang, ayaw himusli, himoa kini nga mas maayo nga lig-on, kay ang pagkaon nga mas angay nga porridge likido nga pagkaporma, kini usab naglangkob sa mga bongbong sa tiyan. Ang ingon nga mga lugas sama sa saging ug oatmeal dili kinahanglang lutoon - ibubo ang croup alang sa gabii nga walay tambok nga yogurt o init nga tubig. Sa natapos nga pinggan, asin nga may asin sa dagat o makadugang bag-ong berries, prutas .
Makaayo ba ako gikan sa oatmeal?
Dili pa dugay, ang mga nutritionist sa usa ka tingog nangatarungan nga mahimo ka makakuha og timbang gikan sa bugas, lakip ang oatmeal. Sa pagkatinuod, ang mga cereal makaapekto lamang sa pagdaghan sa masa sa kaunuran, dili kini makadugang sa tambok nga tisyu. Siyempre, ang usa ka pinggan nga adunay dugang nga lana, asukar ug tambok nga gatas makapukaw sa dagway sa tambok, apan dili sa gasto sa mga lugas.
Mahimo bang makakaon ako ug porridge sa gabii?
Bisan sa panahon sa usa ka pagkaon, ang kagutom dili matugot, kini makaamot lamang sa pagpahimutang sa tambok sa mga kilid. ang lawas, nga nahadlok, naghimo sa iyang mga reserba alang sa umaabot. Kon sa wala pa ang usa ka damgo ang pagbati sa kagutom dili makapahulay, ikaw mokaon sa usa ka husto nga porridge sa usa ka gamay nga kantidad, maghatag sa usa ka pagbati sa kahingpitan, usa ka maayong kalma nga pagkatulog ug kaayohan sa lawas, dili usa ka gram nga tambok ang motubo, busa mokaon nga walay pagbasol.
Ang Kashi usa ka mapuslanon nga produkto, nga responsable sa pagpili ug pag-andam sa mga plato, unya ang numero mahimong slim, ug ang lawas himsog.