Ang tanan nahibal-an sa mga kabtangan sa mga blueberries aron mapreserbar ug mapalambo pa ang panan-aw sa usa ka tawo. Apan diyutay ra kaayo ang nahibal-an sa mga tawo mahitungod sa uban nga mga hiyas niining kasarangan nga bunga sa hitsura. Gusto namon nga isulti kanimo kung unsa pa ang mapuslanon sa mga blueberries, busa atong hisgutan ang mga mapuslanon nga mga kabtangan niini, dili malimot sa mga kontraindiks.
Unsa ang mapuslanon sa mga blueberries?
- Una sa tanan, kini usa ka dako nga unod sa mga antioxidant, nga, kon naladlad sa cellular level, makahimo sa pagpugong sa pagpakita sa mga selula sa kanser diha sa lawas sa tawo.
- Dugang pa, ang mga pectin nga anaa sa mga berries nakatampo sa paglimpyo sa tinai ug sa pagtangtang sa mga tipak ug bug-at nga mga metal gikan niini.
- Dugang pa, sa bilberries adunay usa ka dako nga kantidad sa carbohydrates, calcium, potassium, phosphorus ug magnesium.
- Naglangkub sa usa ka dako nga kantidad sa mga organic nga mga asido.
- Ang taas nga sulod sa bitamina C, makahimo sa paglihok nga prophylactically alang sa mga colds.
- Apan dili kana tanan. Ang mga Blueberries adunay mga bitamina B, folate ug pantothenic acid.
Mga benepisyo ug mga kontra sa mga blueberries
Ang bilberry, nga adunay regular nga paggamit, nagdala og igo nga kaayohan sa paglikay sa sakit sa kasingkasing, ang genitourinary sphere, kini adunay maayong epekto sa vascular system sa lawas. Sa diabetes, ang paggamit sa berries sa kombinasyon sa sabaw gikan sa mga dahon sa blueberries makatabang sa pagpakunhod sa asukal sa dugo. Ang dili mapakyas nga bentaha sa mga blueberries, nagtugot niini nga isipon nga usa sa gikinahanglan nga mga produkto sa lamesa sa tawo, apan aduna usab kini mga contraindication.
Bisan pa sa pagkamapuslanon sa niini nga Berry, dili maayo nga kan-on kini alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa mga ducts sa bile ug sa pancreas. Ug usab uban sa pasidaan, kini mahimong kan-on sa mga tawo nga daling mahulog sa mga reaksyon sa alerdyi ug sa constipation.
Kaayohan sa mga blueberries alang sa mabdos nga mga babaye
Sa panahon sa pagmabdos, ang paggamit sa mga blueberries mapuslanon kaayo sa gasto sa mga hiyas:
- ang presensya niini sa succinic acid, nga nakatampo sa pagpreserba sa pagkalalom sa mga sudlanan;
- taas nga mga organikong asido, glycosides, flavonoids;
- regulasyon sa intestinal peristalsis, pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo, nga mosangpot sa proteksyon gikan sa gestational diabetes.
Apan tungod kay ang mga blueberries mahimong hinungdan sa alerdyik nga mga reaksyon, nan ang pagkonsumo niini sa pagkaon kinahanglan nga kontrolon sa gidaghanon. Una, kaonon ang 2-3 berries. Kung ang lawas motubag sa naandan, unya sa pagdugang sa kaisog sa dosis, apan ayaw sobra ka daghan. Ang gikusgon nga gidaghanon sa konsumo sa mga blueberries atol sa pagmabdos dili sobra sa 200 ka gram matag adlaw.