Kon ikaw mokaon og puti nga bugas ug maghunahuna nga ikaw maayo alang sa lawas, ikaw husto ra sa bahin. Ikasubo, ang modernong refined nga bugas wala'y mapuslanon nga kabhang, ug uban niini - fiber , mga bitamina ug daghan nga mga magamit nga mga sangkap. Busa, ang bili sa enerhiya nga adunay kini nga pinggan nga gipakita sa kadaghanan pinaagi sa yano nga carbohydrates ug dili kaayo mapuslanon alang sa numero. Kon ganahan ka niining pinggan, gamita kini sa buntag.
Mga bitamina sa humay nga porridge
Kung gikuha nimo ang tradisyonal nga porridge gikan sa puti nga puti nga bugas, nan kini adunay gamay lamang nga bitamina B ug bitamina E. Dugang pa, kini adunay gamay nga mga mineral ug mga amino acid. Kung magdala ka ug brown o itom nga bugas, ang komposisyon mas daghan, apan kini nga mga produkto mas angay alang sa mainit nga mga pagkaon kay sa mga sereales. Pagpili sa mas mahal ug natural nga bugas, imong gipalambo ang imong pagkaon uban sa mapuslanong mga butang.
Caloric nga kaundan sa porridge sa humay
Kon magluto ka sa lugas sa lana sa tubig, ang kaloriya nga bili niini mokabat lamang og 78 calories matag 100 g. Daghang mga tawo ang sigurado nga ang kaloriya nga sulod sa andam nga pagkaon sama sa calorie nga sulod sa cereal - apan dili kini mao. Tungod sa katakos sa humay sa pagsuhop sa kaumog ug pagdugang sa gidaghanon, ang mga kinaiya niini magkalahi depende sa pamaagi sa pagpangandam.
Ang rice porridge sa gatas adunay usa ka caloric nga sulod sa 97 ka mga yunit - kini nga numero ginganlan nga walay pagtagad sa caloric nga sulod sa asukal ug mantekilya, nga sagad idugang sa giandam nga pinggan. Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga porridge dili angay alang sa pagkaon sa slimming, tungod kay kini wala sa fiber ug hinay carbohydrates.
Gipaila namo ang kaloriya sa porridge sa humay. Kon magluto ka sa usa ka hulma nga bugas sa bugas, ang kaloriya sa sulod niini mahimong 113 ka mga yunit matag 100 ka gram - kini walay pagkonsiderar sa lana, ketchup ug uban pang mga additives nga kasagarang gitanyag sa niini nga pinggan.