Ang pagkaon ba adunay bitamina K?

Ang Vitamin K usa ka kinahanglanon nga substansiya, ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sakit, sama pananglit, sa nagkalainlaing sakit sa atay. Busa, importante kaayo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay bitamina K ug ilakip kini sa imong pagkaon.

Mga produkto nga adunay bitamina K

Ang kini nga micronutrient adunay daghang mga produkto sama sa mga berdeng mag, broccoli , spinach, lettuce, berde nga kamatis, leek ug saging. Kanunay nga kan-on ang nalista nga mga utanon ug prutas, dili lamang mahimo nimo ang pag-normalize sa lebel niining pagsubay sa elemento sa lawas, apan pagpalig-on usab sa immune system, tungod kay kini adunay daghan usab nga bitamina gikan sa ubang mga grupo. Gisugyot nga kan-on ang nahisgutan nga mga utanon nga hilaw, sama sa bitamina K ang partially malaglag sa mga produkto sa pagkaon nga gipailalom sa thermal nga pagtambal.

Alang sa mga pagkaon nga adunay bitamina K, lakip ang mga itlog sa manok, hinumdomi nga daghan usab sila nga kolesterol , busa ayaw pagkaon sa sobra sa 2-3 nga itlog kada semana sa usa ka hamtong nga tawo, ug dili molabaw sa 1-2 nga itlog alang sa usa ka tin-edyer . Kay kon dili, ang lawas makahimo ug labaw nga kadaut kay sa maayo.

Ang mga kirante ug mga pinauga nga prutas makahimo sa kakulang sa gihisgutan nga microelement kon sila mokaon og cashew, prun ug walnuts, tungod kay sila usab adunay daghan nga kini nga bitamina sa ilang komposisyon. Ang mga doktor nagtambag nga gamiton ang mga 20-30 ka gramos nga cashews o mga walnuts sa usa ka adlaw, kini igo na aron mahuman ang kakulang sa usa ka elemento sa pagsubay. Alang sa mga fans sa prunes, ang gidaghanon sa konsumo niining delicacy kada adlaw gikan sa 30 ngadto sa 70 g.

Kon kita maghisgot kung unsang matang sa mga produkto sa karne sa bitamina K ang adunay daghan, nan dili kita mapakyas sa paghisgot sa atay. Ang linuto nga karneng baboy o atay sa karne usa ka tipiganan sa microelement, ang mga plato niini gikinahanglan nga magkaon labing menos kausa sa usa ka semana, maingon man ang gihisgutan nga bitamina nga adunay iron, potassium ug magnesium, nga kinahanglan usab alang sa atong lawas alang sa normal nga pag-obra.

Ang lana sa soybeans, lana sa isda ug bran naglakip usab sa bitamina K. Kini nga mga produkto makita sa halos bisan unsang botika, busa mahimo ka lang mopalit og mga kape nga adunay sama nga lana sa isda ug imnon.

Nganong mapuslanon ang bitamina K?

Kining tambok nga matunaw nga pagsubay makatabang sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo, nga makahimo niini nga labaw nga pagkasibo. Busa, ang mga droga nga adunay kini nga bitamina kasagaran nga gireseta ngadto sa mga tawo nga nag-opera o nag-andam sa pag-opera. Ang pagkuha sa bitamina K makapakunhod pag-ayo sa risgo sa internal nga pagdugo human sa operasyon.

Dugang pa, ang mga doktor nag-ingon nga ang kakulangan sa bitamina K mahimong mosangpot sa pagsugod sa kanser sa mga organo sa gastrointestinal tract. Sa pagtan-aw sa pagpugong, girekomendar nga sa labing menos makaduha sa usa ka tuig nga mga tambal nga adunay kini nga microelement, sama pananglit, ang lana sa isda.

Angay nga hinumdoman nga ang calcium dili masuhop kung ang usa ka tawo adunay kakulangan sa bitamina K, mao nga sa unang mga timailhan sa iyang kakulang, angay nga mobisita sa usa ka doktor ug magsugod sa pagkuha og mga tambal nga isugyot sa usa ka espesyalista. Ang mga ilhanan sa kakulangan sa bitamina K naglakip sa low blood coagulability, ang paglungtad sa anemia, kusog nga pagkaporma sa pagsamad, bisan pa man ang ginagmay nga mga stroke o mga samad. Wala kini girekomendar sa pagkuha sa mga medisina sa imong kaugalingon, posible lamang nga makita ang kakulang sa usa ka pagsubay nga elemento uban sa tabang sa usa ka pagsulay sa dugo, busa kon nagduda ka sa kakulangan sa bitamina, kinahanglan ka mobisita sa usa ka doktor ug mo-check up.