Ang mga pagkaon nga gidisenyo alang sa pagkawala sa timbang gitumong sa pagkunhod sa konsumo sa mga kaloriya nga gigamit sa mga tawo. Apan uban sa ingon nga nutrisyon, ang lawas mag-antus gikan sa kakulang sa mga sustansya, mga bitamina. Sa usa ka paagi nga naglangkob sa mga reserba sa gikinahanglan nga mga sangkap, ang mga nutrisyonista nagarekomendar sa pagkaon sa mga bunga nga uga , sa partikular nga mga petsa. Apan huna-hunaon nato kung posible ba nga makakaon sa mga petsa nga mawad-an sa timbang, tungod kay kini mga kaloriko. Kini turns nga sila kinahanglan nga nga gilakip sa ilang pagkaon sa usa ka pagkaon, apan sa moderation. Ang mga petsa naglakip sa fiber, nga makatampo sa kusog nga saturation sa lawas, maingon man ang pagkuha sa toxins ug tanang makadaut nga mga compound.
Mga petsa nga adunay diyeta nga timbang
Ang gipamutla nga mga petsa - usa ka masustansya nga produkto nga makapausbaw sa lawas sa tawo nga adunay fiber, utanon nga protina ug tanang matang sa sustansya. Ang ulahi naglakip sa folic acid, riboflavin ug thiamine, B bitamina, niacin ug iron. Dugang pa, kini adunay daghan nga mga mosunod nga mga mineral nga mineral: phosphorus, potassium, copper, magnesium, calcium. Kini nga produkto puno sa nagkalainlaing mga ang-ang sa tanan nga mga elemento nga gikinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa lawas. Mao nga ang mga porma sa uga nga mga petsa kinahanglan gamiton kon mawad-an sa timbang. Kinahanglan kining ilakip sa imong pagkaon aron sa pagpakunhod sa depisit sa mga bitamina, mineral, kakulangan nga makaapektar sa kondisyon sa buhok, mga kuko, ngipon ug panit.
Makabenepisyo ug makadaut sa mga petsa alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga petsa mopalambo sa digestive system, makigbatok sa kagutom, makunhuran ang lebel sa dili maayo nga cholesterol . Tungod niini nga mga kabtangan nga mga petsa girekomenda alang sa pagbug-at sa timbang. Ang ilang mga benepisyo alang sa lawas dako kaayo:
- kining mga uga nga prutas nagpalig-on sa resistensya;
- pagmintinar sa hataas nga lebel sa lebel sa hemoglobin tungod sa taas nga iron content;
- pagpauswag sa kalihokan sa cardiovascular.
Apan, sa sobra nga paggamit, kini mahimong hinungdan sa pagkawala sa timbang. Ang bili sa enerhiya sa mga petsa dako, sa 100 ka gramo nga kini adunay labing menos 300 kkal.
Atong paningkamutan nga mas masabtan ang detalye, bisan kon ang mga petsa mapuslanon sa nagtubo nga manipis. Nahibal-an nga ang gibug-aton mokunhod kung ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nadawat sa lawas mas ubos kay sa gikonsumo.
Ayaw kalimti ang mga kontraindiksiyon. Wala sila girekomendar nga ilakip ang imong pagkaon sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes ug kadtong adunay indibidwal nga pagpihig sa kini nga produkto.