Hain nga liso mas mapuslanon - puti o pula?

Ang gidaghanon sa mga matang sa bean katingalahan kaayo: puti, bulok, itom, dalag, ug uban pa, apan ang pangunang oposisyon nagpabilin sa taliwala sa duha ka mga representante sa mga legumes. Ang pangutana nga unsang liso mas mapuslanon - pula o puti, nagpabilin nga may kalabutan sa daghang mga dekada.

Mapuslanon nga mga kinaiya sa mga liso

Ang mga liso adunay taas nga sustansya sa nutrisyon, apan sa samang higayon kini usa ka talagsaon nga balanse nga produkto sa pagkaon, nga giila sa usa ka harmonious nga kombinasyon sa mga protina, tambok ug usa ka komplikadong mga bitamina ug mga mineral nga gikinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa tanang sistema sa lawas.

Lisud sabton, ingon nga ang bean mas maayo - puti o pula, tungod kay kining duha ka matang sa mga matang puno sa protina sa utanon, nga sayon ​​ug dali nga masuhop ug mohumok sa lawas nga dili magamit sa gastrointestinal tract. Dugang pa, kini nga mga tuyok adunay mga fiber nga pang-diet nga hingpit nga ipasig-uli ang mga gimbuhaton sa tiyan. Pinaagi sa regular nga paggamit sa mga liso, ang lawas gihatagan ug daghang enerhiya, ang sistema sa cardiovascular nagkadako, ang risgo sa mga clots sa dugo nga mikunhod, ang pagkalalom sa mga sudlanan gipabilin ug ang pagpalambo sa atherosclerosis ug stroke napugngan.

Ayaw hunahunaa nga kini mas maayo - pula o puti nga mga batong kidney, tungod kay kini nga mga lugas adunay daghang B nga bitamina, ilabi na ang B5 ug B6, nga maoy hinungdan sa pag-amuma sa mga selula ug pagpabilin sa sistema sa nerbiyos. Dugang pa, ang karon nga produkto sa bean naglangkob sa amino acid arginine, nga adunay mapuslanong epekto sa paglimpyo sa atay, pagpasig-uli sa iyang mga selula ug pagpadali sa metabolismo.

Ang mga kalainan sa pula nga liso gikan sa puti

Ang pula kon itandi sa puti nga liso mas sustansya, apan tungod kay mas mapuslanon kini alang sa pagpasig-uli sa kusog o paghatag sa kusog sa lawas. Dugang pa, ang red bean dunay daghan nga mga dugang nga amino acids, bitamina B6, B9 ug PP, zinc, selenium, manganese, iron, potassium, magnesium, sodium ug phosphorus.

Pula ug puti nga beans ang dato sa bitamina C. Apan, sa ikaduhang porma, adunay daghan pa. Busa, ang paggamit sa puti nga mga liso nagpalambo sa usa ka pagdugang sa immune system.

Sama sa nga ang mga beans mao ang mas lamian - puti o pula nga, unya opinyon magkalahi. Apan angay nga mahibal-an nga ang pula nga liso kasagarang gigamit sa paghimo sa mga salamin, salads ug snacks, ug puti alang sa unang mga kurso.