Daghang mga tawo ang nagbantay sa ilang panglawas ug kanunay nga mikuha sa microelements ug bitamina , mao nga ang lawas wala magkinahanglan sa bisan unsang butang. Hinoon, sa tanan nga sukod gikinahanglan: ang kakulang sa mga bitamina ug mga mineral makamatay usab, ingon man usab sa sobra niini.
Mga microelement sa lawas sa tawo
Daghang kinahanglanon nga pagsubay sa mga elemento sa usa ka tawo kanunay nga nakadungog - oksiheno, calcium, puthaw. Apan kini usa ka dili importante nga bahin sa tanan: sa lawas sa tawo adunay daghan nga 86! Bisan pa, dili tanan niini mga structural. 99% sa lawas naglangkob sa usa ka gamay nga grupo, ug ang pangutana kon unsa ang gikinahanglan sa usa ka micronutrients sa usa ka tawo, makatubag ikaw kung imong hunahunaon kini nga listahan. Una sa tanan, klorin, sodium, phosphorus, sulfur, potassium, hydrogen, nitrogen, calcium, magnesium, carbon, oxygen, iron.
Karong adlawa makapasa ka sa usa ka espesyal nga pag-analisa ug susiha kon unsa ang gikinahanglan sa micronutrients alang sa lawas karon. Dili kini makamugna og dili balanse ug magkuha sa eksakto nga mga gamit nga mapuslanon ka gayud. Adunay ang labing mapuslanong mga microelements alang sa mga kababayen-an ug alang sa mga lalaki, apan sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga partikular nga mga indibidwal, ug ang paghatud lamang sa mga pagsulay makatabang sa pagkat-on mahitungod niini.
Mga microelement sa pagkaon
Dili tanan nga tawo andam sa pagkuha sa bitamina complex, ilabi na tungod kay kanunay adunay kapilian sa pagkuha sa mga butang nga gikinahanglan sa lawas nga direkta gikan sa pagkaon. Atong hisgotan ang kausaban sa pipila nga mga microcell ug mga produkto:
- tumbaga - makuha gikan sa atay, sa kidney, sa kasingkasing;
- zinc - makuha gikan sa pagkaing-dagat, sereales, lagutmon, sibuyas, uhong, patatas, kakaw, gatas;
- iodine - nga makita sa kale sa dagat, sa ubang mga lumot ug seafood;
- potassium - anaa sa kamatis, saging, beets, patatas, binhi, citrus;
- calcium - nga makita sa gatas, mga produkto sa dairy;
- Magnesium - anaa sa mga nut, saging, dahon nga mga utanon;
- puthaw - anaa sa mga mansanas, mga lagutmon, mga uhong;
- sodium - nga anaa sa makaon nga asin, sea buckthorn , beetroot;
- sulfur - anaa sa Kalina;
- cobalt - anaa sa cabbage, beetroot, carrot;
- nickel - anaa sa mga nut, gisantes, soybeans;
- fluorine - anaa sa lagos, beans, soy, mag;
- klorin - anaa sa Kalin.
Lisud nga ibutang ang pipila ka mga produkto sa uniberso nga dato sa tanan nga mga elemento sa pagsubay, busa ang pinakamaayo nga kapilian mao ang paglakip diha sa imong pagkaon sa maximum nga matang sa mga pagkaon sa tanom ug hayop. Ang mas nagkalainlain nga mga produkto nga anaa sa imong lamesa, mas maayo nga imong ihatag ang imong lawas sa tanan nga imong gikinahanglan.