Ang mga Nutritionist nagrekomendar sa pagbug-at sa timbang nga dili pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon, apan aron maputol ang ilang kaloriya. Kaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, ug unya dili ka mobati nga gigutom sa usa ka pagkaon. Husto nga gipili nga mga pagkaon nga makatabang sa pagkunhod sa timbang - kini mao ang katunga sa dalan ngadto sa gitinguha. Atong hisgotan kon unsay kan-on aron mawala ang timbang.
Mahinay ang mga carbohydrates nga nag-una sa listahan sa 10 ka mga produkto nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Kinahanglan nga kini mangaut-ot hangtod sa alas-14: 00, kung ang metabolismo sa carbohydrate labing aktibo. Lakip niini:
- osjanka (hingpit nga pamahaw!);
- panaderya gikan sa harina nga harina;
- macaroni gikan sa tibuok nga trigo;
- bisan unsang porridge.
Protein - ang paghilis niini nakahatag sa taas nga gasto sa enerhiya, nga nagpasabut nga kini molungtad sa dugay nga panahon. Ang paagi sa pagpangandam usab adunay usa ka papel: magaluto, magluto ug magluto. Gikinahanglan ang paghatag ug pagpalabi:
- hilantan nga baka;
- manok, turkey.
Ang mga produkto sa lactic acid usa ka tinubdan sa enerhiya, kahimsog ug katahum. Sila usa ka bahin sa lista, unsa nga mga pagkaon ang anaa aron mawala ang timbang. Gamita ang matag adlaw ingon nga usa ka linain nga pagkaon:
- gatas;
- kefir;
- serum;
- yogurts.
Ang mga keso usa ka taas nga kaloriya nga butang, apan kini adunay mga gikinahanglan nga tambok nga mga asido. Pagpili sa keso sa karnero o feta, isagol kini sa mga utanon sa mga salad.
Ang green tea - daghan ang nasulti mahitungod sa pagkamapuslanon niini sa pagkawala sa timbang. Nahibal-an nga kon imong pilion kung unsang mga pagkaon ang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, nan dili nimo mahimo kung wala kini. Ang green tea nagdilaab sa tambok pinaagi sa taas nga lebel sa mga antioxidant ug caffeine. Pag-ayo, mga pasyente sa hypertensive!
Ang grapefruit dili lamang usa ka tambok nga burner, kini mapuslanon usab alang sa kapaitan niini alang sa atay ug apdo sa apdo. Ang mga liso ug mga lagutmon - ang ilang mga bentaha dugay nga paghilis, daghan nga mga protina sa tanom ug usa ka pagbati sa pagkatagbaw, dili sulod sa usa ka oras.
Ang mga itlog taas kaayo sa kaloriya, apan ang itlog nga yolk adunay daghang mga bitamina, dugang - usa ka itlog ipaanggid isip usa ka hingpit nga pagkaon.
Mga pepino - makatagbaw sa kagutom ug, walay argumento, - ubos nga kaloriya. Kon ikaw nakigbahin sa pagpili sa mga produkto gikan diin ikaw mawad-an sa timbang, siguroha ang pagtagad sa pepino. Sila nailhan nga mga pagkaon sa satellites, 90% naglangkob sa usa ka mapuslanon nga duga sa cucumber, kini tungod sa sulod sa liquid nga ilang saturate. Mainandam nga pagkaon ug produkto alang sa mga adlaw sa puasa.
Ang Pulang alak - gawas nga maayo alang sa cardiovascular system, kini usab nagpadali sa metabolismo. Apan ayaw pagpalabya: tunga sa usa ka baso kada adlaw igo na.
Busa, sa unsa nga mga produkto ang gamiton aron mawala ang timbang, nahibal-an namon. Ug unsa ang mahitungod sa lokal nga paagi? Pananglitan, ikaw interesado kon unsa ang sama sa pagkaon aron masunog ang sobra nga tambok sa imong tiyan. Ang imong assistant mahimong cinnamon - usa ka natural antiseptic, makapadali sa metabolismo ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal tract ug kasingkasing. Kasagaran gusto sa mga tawo nga "limpyohan" ang tiyan, ug ang hinungdan mao ang pagminatay. Ang cinnamon magadumala sa panghilis ug mga problema sa bloating ug constipation magpabilin lamang sa makalilisang nga mga damgo.
Kon ikaw interesado sa unsang mga produkto nga ang imong mga bitiis mawad-an sa gibug-aton, nan, una sa tanan, kinahanglan imong ibaliwala ang mga produkto,
Ang labing maayo nga advisor sa pagpili sa pagkaon mao ang imong kaugalingong organismo. Apan kinahanglan kita nga makat-on sa pag-ila sa iyang tingog, gikan sa paghunghong sa dili maayo nga mga kinaiya, kansang impluwensya nga kita nakapasamot sa matag tuig. Pilia kanunay ang himsog nga mga pagkaon, walay mga pagkaon nga hinay-hinay ug mga pagkaon nga kombinsido, apan sa samang higayon, ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa pagpili sa bisan unsa nga natural: ang tiyan nahibal-an kung unsa ang kulang.