Ang Rutin usa ka kemikal nga tambal nga nailhan sa medisina sukad sa tunga-tunga sa ikanapulo ug siyam nga siglo. Kini unang gikuha gikan sa garden mint (rue). Asa kuhaon kining flavonoid, unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina P ug asa kuhaa ang misteryoso nga substansiya sa rutina? Ug kini mao ang bunga, ilabi na ang daghan niini sa citrus.
Ngano nga ang lawas nagkinahanglan sa bitamina P?
- Kini makatabang sa pag-asim sa usa, dili igo nga hinungdan ug gikinahanglan nga bitamina C.
- Makunhoran ang risgo sa stroke, nagdugo nga mga gum ug skin sa petechia.
- Ang rutin naglig-on sa resistensya, nanalipod batok sa mga impeksyon sa viral, monitor sa estado sa connective tissue sa lawas.
- Sama sa ubang mga flavonoid, kini naglig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, nakig-away sa mga radical ug nagpugong sa pagporma, nagpa-alta sa hypertension, nagpahigayon sa atherosclerosis, nagpadali sa pag-ayo sa mga samad.
- Ang disbentaha mosangpot sa kahuyang ug pagkalapot sa mga kapilarya ug varicose veins ug rectum dilatation, vascular inflammation.
- Kinahanglanon kaayo kini alang sa mga tawo nga adunay gamay nga hematomas.
- Ang bitamina ug kababayen-an makatabang sa menopause, pagkunhod sa gahum sa pagtaob sa tubig ug uban pang sakit.
- Dugang pa, ang bioflavonoids nagsuportar sa lebel sa adrenaline nga nagpalihok ug nagdasig kanato.
Hain ang bitamina P?
Kadaghanan sa bitamina P anaa sa mga prutas nga citrus - kini mga lemons, oranges, grapefruits, apricots, cherries, blackberries ug hawthorn fruits.
Naghisgot bahin sa kung unsa pa ang adunay bitamina P, kini mao ang: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, itom nga currant, red wine, capers, sorrel, buckwheat , pula nga pepper, tulo-kolor nga bayolet ug mint. Ang Vitamin P hingpit nga natunaw sa tubig, mao nga imposible ang overdose, tungod kay ang sobra nga excreted sa ihi. Alang sa bioflavonoids, walay adlaw-adlaw nga pagkaon ang natukod. Apan, kasagaran ang gituohan nga ang adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina P kinahanglan nga mga 20 ka mg.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay rutin (bitamina P)?
Ang rutina usa ka substansiya nga natural nga gigikanan sa grupo sa mga flavonoid. Makapalig-on ug maghiusa sa mga kapilarya, nga mao ang kinagamyang mga ugat sa dugo. Ang rutin usa ka additive nga biologically nga gibaligya nga walay reseta. Kini usa ka bahin sa daghang mga produkto sa kosmetiko, lakip na ang mga produkto sa panit ug ang pagwagtang sa mga marka sa panit. Sa kombinasyon sa bitamina C, selenium ug zinc, magwagtang sa mga dili maayo nga mga simtomas ug mapalig-on ang pagsukol sa lawas pinaagi sa pagpig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
Ang ingon nga mga utanon: sibuyas, kamatis, kamote, karot. Gikan sa mga prutas kini: mga kahel, berry, lemon, apog ug ubas, puno sa rutina. Sa usa ka daghan nga rutin makita sa buckwheat, red wine, capers, mint, black currant, pepper, sorrel. Ang adlaw-adlaw nga dosis mga 12 mg, kini katumbas sa 50 gramos nga cherry. Depende sa produkto nga diin ang rutina mosulod sa lawas, ang gidaghanon sa asimilasyon lahi. Ang rutin gikan sa sibuyas masuhop hapit tulo ka beses nga mas paspas kay sa tsa o bino.