Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang sa timbang - dietician tambag

Ang hustong pagkaon ug pagkawala sa timbang mao ang usa ka talagsaon nga oportunidad nga makat-on kung unsaon pagkontrol sa imong pagkaon ug numero nga wala'y gihimo nga espesyal nga paningkamot. Karon among ipaambit sa among mga magbabasa ang paborito nga tambag sa nanguna nga mga nutritionist, nga matagamtam nga may kalipay, ilabi na tungod kay ang unang makita nga mga kausaban dili magdugay.

Apan sa dili ka pa magbag-o sa mga batasan sa pagkaon, paningkamuti nga masabtan ang labing maluwas nga pagkaon ug usa ka hugpong sa mga produkto aron ikaw makahimo sa pag-adjust sa pagkaon ug mag-adjust sa imong rhythm of life.

Busa, ang imong adlaw labing maayo nga magsugod sa komplikado nga carbohydrates - kini usa ka nagkadaiyang mga lugas, mga prutas , ug mga pagkaon nga puno sa natural fiber.

Ang hustong pagkaon alang niadtong nawad-an sa timbang mao ang hustong kombinasyon sa mga carbohydrates ug mga protina. Ayaw ibaliwala ang mga light soup, mga utanon, maniwang nga karne ug keso.

Siyempre, ang usa ka hustong pagkaon alang niadtong nawad-an sa timbang mao ang pagdawat sa mga pagkaon sa protina. Human sa usa ka adlaw nga trabaho, mahimo ka magkaon sa usa ka gamay nga isda, keso sa cottage o puti nga dili fatty nga karne.

Kini nga mga prinsipyo ug paghimo sa husto nga pagkaon alang sa slimming, pag-atiman dili lamang sa numero, kondili mahitungod usab sa panglawas.

Hinuon, aron sa pagpanamilit sa sobra nga mga kilo nga milabay nga walay kalisud ug uban ang pahiyom sa imong nawong, timan-i ang pipila ka mga lagda nga dayon nga magpahinumdom kanimo kon unsaon pagkawala sa timbang nga husto.

Mga batakang lagda sa pagkawala sa timbang

1. Ang pagkaon nga walay sports usa ka pag-usik sa panahon.
2. Ang snack labing maayo nga gisudlan uban sa mga utanon ug prutas.
3. Matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw.
4. Ayaw pagkaon sa atubangan sa TV ug computer.
5. Paggamit sa multivitamins sa tibuok nga pagkawala sa timbang.
6. Ibalik ang imong paborito nga mga mansanas sa mapait nga tsokolate.
7. Pag-inom sa labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
8. Limitahi ang imong kaugalingon sa pula nga alak sa mga holidays.
9. Ayaw pag-adto sa grocery store nga walay sulod nga tiyan.
10. Kutob sa mahimo, pag-okupar sa imong kaugalingon sa negosyo sa tibuok adlaw, aron dili ka makahunahuna mahitungod sa pagkaon.