Ang mga bean mash adunay usa ka maanindot nga pagtilaw, apan dili kini ang ilang bugtong nga hiyas. Maghisgot kita mahitungod sa mga benepisyo ug mga kadaot sa masha sa niini nga artikulo, ug alang niini atong masabtan kung unsa ang mga bitamina ug minerales nga naglangkob niini nga produkto ug kinsa wala morekomendar niini ug ngano.
Mga benepisyo ug mga kontraindiksiyon sa bean mung bean
Kini nga produkto adunay sobra sa 18 nga amino acids, nga lakip niini adunay dili mausab. Usab sa mga bitamina adunay mga bitamina sa grupo B, PP, C, E ug A, ang mga substansiya sama sa zinc, manganese, copper, selenium, potassium ug phosphorus. Ang paggamit sa mache alang sa lawas sa tawo dili lamang sa daghan nga mga bitamina ug minerales, kondili usab nga kini mahimo nga ilakip sa pagkaon sa usa ka tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang. Ang caloric nga sulod sa linuto nga mga liso 103 kcal lang kada 100 g, ug kini, mouyon ka, dili kaayo. Ug gihatagan sa kamatuoran nga ang mga pinggan gikan kanila sustansya kaayo ug maayo nga masuhop sa lawas, ang mga benepisyo sa bugas alang sa mga tawo nga nag-obserbar sa pagkaon mao ang klaro.
Ang kanunay nga paggamit niini nga mga liso nakatampo sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, pagpataas sa lebel sa pagka-epektibo sa immune system, ingon man usab pagkunhod sa asukar sa dugo. Ang mga mineral nga anaa sa mga liso nakatabang sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog, tungod niini ang girekomendar nga produkto ngadto sa mga nakasinati og sakit sa dughan o aktibo nga nakigbahin sa sports, lakip na ang pagbansay sa pagkontak. Ang mga eksperto nangatarongan nga 1-2 ka beses lamang sa usa ka semana ang pagkaon sa usa ka pinggan gikan sa masha, mahimo nimong ibutang ang lawas sa mga bitamina ug gikinahanglan nga mga gamit.
Kini makahatag benepisyo sa mga beans ug mga kababayen-an atol sa menopause, sumala sa mga pagtuon, ang mga amino acids nga anaa sa beans nagtabang sa pagpadayon sa hormonal background, nga nagpalig-on niini. Bisan pa niini nga epekto, ang mga tawo mahimo usab
Apan, kinahanglang ilakip nimo ang pagkaon sa usa ka susama nga produkto sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney o urinary system, tungod kay ang mga beans adunay diuretikong epekto. Dili usab girekomenda ang pagkaon sa usa ka mung bean alang sa mga nag-antos sa dili igo nga intestinal peristalsis, tungod kay kini nga produkto makapukaw sa utok ug bisan dyspepsia. Ang mga reaksiyon sa alerdyi, sa paggamit sa masha, talagsaon, apan ang posibilidad sa ilang panghitabo mao ang, busa kini nga kontraindikado nga ilakip kini sa pagkaon ngadto sa mga tawo nga ilang giobserbahan.