Ang mga nagsugod, kinsa unang miabut sa gym , kinahanglan nga maghimo og pipila ka mga tumong. Una, ang husto nga pagbansay sa gym nagpasabot nga, sa sinugdan, ipahiangay ang lawas ngadto sa mga gibug-aton, nga mao, dugangan kini sa hinay-hinay.
Ikaduha, kinahanglan nimo nga dugangan ang tono sa kaunuran ug paglahutay sa lawas. Alang niini, siyempre, kinahanglan ka nga magpraktis kanunay, bisan kung ang imong pagkasayon makahuluganon lamang usa ka pagbansay matag semana.
Ug, ikatulo, kinahanglan mo nga mag-andam sa yuta alang sa dugang nga workload. Dili kita makabarug, ang usa ka tawo mahimong motubo o madaut. Busa, alang sa usa ka kanunay nga gibug-aton sa mga kaunuran, sa dili madugay, kini gikinahanglan aron diyutay nga madugangan ang luwan o usbon ang komplikado.
Mga lagda sa pagbansay sa gym
Ang babaye nga pagbansay sa gym mao ang naka-focus, una sa tanan, sa mga problema, pagkawala sa timbang ug pagtukod sa kaunoran sa "babaye" nga mga dapit. Kini - ang tiyan, sampot, hawak, dughan, mga kamot. Kon magbansay ka 2 ngadto sa 3 ka beses sa usa ka semana, ang imong komplikado kinahanglan nga adunay ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran sa ibabaw.
Ang Warm-up mao ang bugtong posible nga pagsugod sa pagbansay sa gym. Dili ka makasugod sa mga simulator nga dili magpainit ug dili mapainit. Ang pagpainit 15 minutos sa treadmill, ug ang mainit nga pagtuon mao ang usa ka sayon nga pagtuon sa tanang mga lutahan ug mga kaunuran sulod sa 10 minutos.
Ug sa katapusan, diha sa listahan sa labing importante nga mga aspeto kon unsaon sa pagbansay sa gym, usa ka komplikado. Ayaw pag-adto sa gym sa "rock" lang. Kinahanglan nimong hunahunaon ang complex, ipanghatag ang pwersa ug oras. Ang usa ka yano nga pagdagan gikan sa usa ka simulator ngadto sa lain wala'y epekto.
Ang mga klase sa gym makahimo sa imong lawas nga feminine kaayo. Apan tungod niini gikinahanglan ang pagduol sa hunahuna ug paggamit sa timbang (ang mga buwitre ug mga dumbbells gikinahanglan bisan alang sa mga magsusugod, apan gamay kaayo nga gibug-aton) ug sa pagpili sa mga simulator. Siyempre, ang labing paborable nga opsyon mao ang pagbansay sa usa ka coach, kung maghimo ka og usa ka buluhaton alang kaniya (mawad-an og timbang sa ting-init), ug siya mopunit sa kinahanglan nga pagmaniobra sa imong lawas.