Daghan kanato sama sa keso. Kining unsweetened ug tasty nga produkto puno sa protina, ug, morag kini mahimo nga kan-on nga walay kadaot sa numero. Ang uban gani nagpraktis og espesyal nga mga diyeta sa keso , ug nakakab-ot og maayong mga resulta. Apan, adunay usa ka gamay apan mahinungdanon kaayo nga panaghigala niini. Aron mapugngan ang sobra nga gibug-aton angayan lamang nga ang low-calorie nga keso. Human sa tanan, adunay mga matang sa kini nga produkto sa dairy, nga makadaut sa numero nga sukwahi, ug unya kinahanglan nga makig-away sa bag-ong nakit-an nga mga kilo.
Niining artikuloha, sultihan ka namo kung unsang mga matang sa keso ang labing ubos nga kaloriya, aron makatagamtam ka sa imong paborito nga produkto nga dili mabalaka sa numero.
Pinakamubo nga calorie nga mga keso
Ang nag-unang indikator nga makaapekto sa bili sa enerhiya ug, sumala niana, ang sulod sa kaloriya niini mao ang gidaghanon sa tambok kada bahin sa produkto. Sa pagkatinuod, kini nga substansiya nga naghatag sa lawas sa labing dakong enerhiya. Bisan pa, dili kanunay sa pipila ka mga low-calorie nga mga mansanas mao nga ang gidaghanon sa tambok gamay ra. Pananglitan, sa Russian nga keso - 29% tambok, adunay 360 kcal, samtang sa 45% Maasdam - 350 kkal. Busa, inig-abot nimo sa tindahan, hatagi'g pagtagad ang "matarung" nga mga numero, aron dili makakuha og usa ka produkto nga makadaot sa numero.
Ang mga cheese nga adunay low calorie naglakip sa feta- 260 kcal sa 100 gramos. Ang pagtilaw niini susama sa usa ka keso, ug gihimo sa tulo ka mga bersyon sa matag lami: gahi, humok, medium. Busa, sa diha nga pagpili sa usa ka feta, tan-awa ang tambok sulod sa package, kini mahimong lahi alang sa matag matang.
Ang usa ka maayong matang sa usa ka produkto sa pagkaon ang giisip nga usa ka low-calorie nga hard cheese nga Gaudette - 200 kcal kada 100 gramos. Dugang pa sa rekord nga ubos ang tambok nga tambok - 15%, kini adunay daghan nga calcium, nga mapuslanon alang sa numero ug panglawas.
Ang sunod nga kandidato alang sa titulo sa low-calorie nga keso nga curd - ricotta - 174 kcal matag 100 gramo. Wala kini gihimo gikan sa regular nga gatas, apan gikan sa whey, ug busa naglangkob sa usa ka gamay nga gidaghanon sa tambok. Ang Ricotta mao ang angay alang sa nagkalainlain nga mga pagkaon, lakip na ang mga panamkon, nga naghimo niini nga usa ka produkto sa pagkaon nga daghan.
Ang polar nga keso nga adunay 170 ka kcal usab nagkinahanglan og usa ka takus nga posisyon sa usa ka gidaghanon sa mga labing ubos nga kaloriya nga mga keso. Gihimo kini base sa yogurt, busa kini dili ubos sa pagtilaw bisan sa labing tambok nga matang, ug usa ka maayo kaayo nga produkto sa pagkaon. Apan, sa ingon, ang keso mahimong mapalit lamang sa espesyal nga mga tindahan sa pagkaon sa panglawas .
Ang labing ubos nga calorie nga keso sa tanan mao ang tofu - 90 kcal matag 100 gramo. Gihimo kini gikan sa soy milk, adunay labing ubos nga tambok - 8%, ug busa gikonsiderar nga labing mapuslanon ug dili makadaot nga kapilian alang sa pagkaon.
