Ang usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa dali nga pagkawala sa timbang dili ang pagkaon nga tam-is, apan kini yano kaayo? Atong tan-awon ang pipila ka mga tips kon unsaon paghunong sa pagkaon nga matam-is. Kinahanglan nga adunay usa ka kadasig , pananglitan, usa ka sulundon nga numero ug ngipon. Ang sama nga kinahanglan nimong mahibal-an nga kon ikaw mokaon og daghang asukar, nan ikaw adunay dako nga kahigayunan nga makaangkon og diabetes ug bisan kanser.
Unsaon paghatag sa matam-is?
- Ang unang tambag sa pagdesisyon sa pangutana: "Unsaon paghunong sa pagkaon nga tam-is?" - Ayaw pag-adto sa mga tindahan sa pastry ug ayaw pagpalit og bisan unsa didto. Tuohi ko nga isalikway ang mga tam-is nga sudlanan sa kusina sa kusina nga labi ka bug-at kay sa anaa sa tindahan. Siyempre, ikaw adunay usa ka talagsaong paghatag, apan usa kini ka talagsaon nga panghitabo.
- Busa nga dili nimo gusto tam-is, pulihan kini sa protina. Ang daghan nga protina makapakunhod sa imong panginahanglan sa pagkaon. Ug kung mopalit ka og usa ka protina diin gibutang ang vanilla powder o chocolate powder, gibutang kini sa gatas, makakuha ka sa usa ka maanindot nga ilimnon nga makapakunhod sa imong panginahanglan sa asukar, ug dili na ka maghunahuna kung unsaon paghunong ang gusto nga matam-is. Dugang pa, ang presensya sa usa ka pastor makahimo sa imong laway nga matam-is, ingon nga kini masuhop sa dugo.
- Kami nakasiguro nga dili dayon nimo madumili ang mga gihigugma nga hinigugma, busa ilisan ang imong paborito nga mahal nga mga panit, mahalon ug taas nga kalidad nga confectionery. Busa, labing menos mahibalik ka sa usa ka dako nga bili, nga kinahanglan nimo nga bayran alang sa dugang nga mga libra. Kini tinuod nga tambag sa pagdesisyon sa pangutana: "Unsaon paghunong sa pagpangaon sa usa ka daghan nga matam-is?". Ug sa dihang mokaon ka sa usa ka gamay'ng kantidad nga mga tsokolate o cookies, makatagamtam ka gayud niini nga pamaagi.
- Mas kasagaran kay sa dili, ang mga tawo mokaon nga matam-is, kung sila makasinati sa tensiyon, aron mawala ang depresyon ug magmaya. Himoa nga ang imong kaugalingon sa usa ka pagmando sa ingon nga mga panahon sa pagkaon sa natural nga bunga , jelly o mga nuts, ingon man usab sa pagkaon sa dugos. Pinaagi sa paagi nga ang opinyon mao nga ang matam-is makatabang sa pagkuha sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon - ang usa lamang ka sikolohikal nga kinaiya, nga, sa pagkatinuod, dili tinuod.
- Ang laing tip sa pagdesisyon sa pangutana: "Unsaon paghunong sa pagkaon nga matam-is sa kahangturan?" - Pagkaon nga mga dessert sa pagkaon nga gibaligya sa mga espesyal nga opisina sa dagko nga mga supermarket. Apan uban kanila usab - ang labing hinungdanon mao ang dili pagpalabi niini.
- Iapud-apod ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon ngadto sa 5-6 ka mga pagkaon aron nga ikaw kanunay nga mokaon ug hinay-hinay. Kaon sa daghang mga presko nga mga utanon ug prutas, maingon man mga nut ug mga prutas nga bunga, nga sa hinay-hinay mohupay kanimo sa hilabihang tinguha.
- Kini mapuslanon usab nga maglakaw sa lab-as nga hangin, magdula og sports ug mangita og usa ka kalingawan nga makatabang sa pagkuha sa hunahuna nga gusto nimo kanunay nga tam-is.
Ang imong paborito nga mga mansanas makatabang sa pagpuli sa mga pagkaon nga adunay taas nga unod sa starch, segurado lamang nga ut-ut kini sa fiber. Sa susama, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga kon imong gibug-atan ang bahin sa matam-is, pananglitan, dili ka kaon 1 candy, ug katunga,
Nganong gusto kita nga tam-is?
Nagakaon kami sa usa ka daghan nga matam-is, tungod kay salamat sa kini sa lawas og usa ka hormone sa kalipay - tryptophan. Karon kita kinahanglan nga magdesisyon kung unsang mga produkto ang makapuli sa atong paborito nga mga panamkon ug mga cookies. Dinhi, ang usa ka gamay nga listahan sa mga produkto nga adunay tryptophan, nga naghimo kanato nga malipayon: gatas, gahi nga keso, keso sa cottage, karne, uhong ug itlog.
Hinumdomi nga walay tumong nga tumong, dili nimo mapugos ang imong kaugalingon sa pagpakig-away niining pagkaadik ug sa kataposan nga paglapas ug pagtulon sa matam-is sa doble nga gidak-on. Hibaloi, kini ang lagda, ang mas tam-is nga tam-is, mas grabe ang epekto niini sa imong lawas.