Ang pagkaon sa linain nga pagkaon usa ka talagsaon nga kahimtang alang sa kasagaran nga tawo. Ang paborito nga mga side dishes alang sa karne sama sa patatas o pasta ang gidili, ug ang mga salads nga adunay komplikado nga komposisyon wala mahulog gikan sa menu. Bisan pa, bisan sa ingon nga komplikado nga sistema, mahimo ka nga mopili sa pagkaon sa lahi nga pagkaon nga dali ug sayon sa pag-andam.
Kombinasyon sa mga produkto nga adunay lahi nga pagkaon
Ang sample nga menu sa lahi nga pagkaon mahimo lamang kung nahibal-an nimo ang tanang mga prinsipyo sama sa "Amahan namo". Sa kaso lang, giusab nato kini:
- Ang mga protina dili mahimong tipunon sa bisan unsang tambok o carbohydrates - lamang sa mga neutral nga mga produkto;
- Ang mga produkto sa dairy, melon ug watermelon sa kinatibuk-ang dili mahimong ikombinar sa ubang mga produkto;
- Ang usa ka pagkaon dili mahimong gamiton sa daghang matang sa carbohydrates o sa pipila ka matang sa protina - usa lamang ka klase sa pagkaon;
- Gidili ang pagsagol sa pagkaon sa starchy ug asukar (tanan nga tam-is).
May kalabotan sa ingon nga higpit nga hugpong sa mga pagdili, ang kusina sa linain nga pagkaon nagkinahanglan sa kaugalingong espesyal nga mga resipe, tungod kay kasagaran sa mga pinggan nga pamilyar kanato dili madawat gikan sa punto nga kini nga sistema.
Mga resipe sa lahi nga pagkaon
Ang lahi nga pagkaon nagsugyot og mga resipe sa mga pagkaon nga nagsagol lamang sa gitugot nga mga matang sa mga produkto. Busa, hunahunaa ang mga kapilian nga nagtanyag kanamo og lahi nga pagkaon alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon.
Mga protina sa protina:
- mga uhong sa balay. Pag-inom sa mga uhong, pagputol sa mga sibuyas nga sibuyas nga sagad, sagolon, panahon sa lana;
- Ang salad lamian. Guntinga ang 2 ka itlog ug usa ka cucumber, dugangi ang dahon nga salad ug mga sibuyas sa tingpamulak. Pun-a ang lana;
- bean salad. Pag-mix sa usa ka lata sa canned beans uban sa tinadtad nga kamatis ug mga sibuyas, panahon uban sa lana;
- chicken soup. Lutoa ang fillet sa manok, dugangi ang tinadtad nga Bulgarian pepper, sibuyas, carrot ngadto sa sabaw;
- nagluto nga karne sa foil. Hugasi ang fillet sa karne, ibubo sa soy sauce ug isul-ob kini sa grated nga ahos ug mga liso sa mustard. Tugoti ang pag-marinate sulod sa 2-4 ka oras. Magaluto sa foil sa oven sa temperatura nga 200 ka grado sulod sa mga 60-80 ka minuto.
Carbohydrate nga mga pinggan:
- patatas nga salad. Paghiusa sa patas nga mga bahin nga tinadtad nga linuto nga patatas, kamatis, sibuyas, asin, pepper ug idugang ang lana sa oliba. Imbis nga kamatis, mahimo ka nga manguha og mga pepino;
- nagsandig nga borsch. Pag-andam og borscht sama sa naandan, apan walay pag-ihaw ug walay sabaw nga karne;
- patatas nga sabaw. Pag-andam sa mashed nga patatas ingon sa naandan ug pagalab-ot kini sa sabaw nga patatas hangtud sa pagkasunud sa liquid sour cream. Pag-alagad uban sa mga mumho;
- vareniki nga adunay mga patatas o cabbage. Pag-ugput sa minasa gikan sa tubig, usa ka baso nga harina ug usa ka pinch nga asin. Diha sa uban ang tanan sama sa naandan;
- fried zucchini. Sa kalabasa, hugasi ang mga liso, putlon ang mga cubes, fry sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mantikilya, sa katapusan nga asin, pepper, pagpislit sa mga ahos ug mga hilba, ibutang sulod sa 3 ka minutos.
Sa tanan niini nga mga resipe alang sa linain nga mga pagkaon, ang menu alang sa semana sayon nga himoon. Ug kini magkalahi gayud!
Lahi ang pagkaon ingon nga pagkaon: menu
Kon mogamit ka ug lahi nga pagkaon ingon nga duha ka semana nga pagkaon, ang diyeta kinahanglan himoon nga simple. Pananglitan, gamita kining mga pananglitan sa nutrisyon kada adlaw. Pagpili usa:
- Pag-almusal: hamog nga tambok nga ham, linuto nga itlog, ubos nga tambok nga yogurt nga wala ang tig-sweet.
- Paniudto: usa ka bahin sa sinugba nga manok nga walay panit, garnish - gitusok nga mga utanon (gawas sa starchy).
- Panihapon: patatas nga giluto sa uniporme, salad gikan sa pepino ug kamatis.
Opsiyon sa duha:
- Pag-almusal: usa ka piraso nga lutoon sa oven nga karne ug tunga sa grapefruit.
- Paniudto: linuto nga humay nga adunay mga utanon (cauliflower, broccoli, kampanilya, ug uban pa).
- Panihapon: gamay nga tambok nga keso nga may gamay nga yogurt nga walay asukar.
Sa panahon nga ikaw makabayad sa usa ka baso nga yogurt o usa ka mansanas nga usa ka snack.