Ang sobra nga pagkatambok usa sa dinalian nga mga problema sa modernong kalibutan. Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka laygay nga sakit nga tungod sa paglapas sa tambok nga metabolismo. Mahinungdanon nga matikdan nga dili lamang ang numero sa usa ka tawo ang nag-antus, apan usab ang mga internal nga organo ug mga sistema sa lawas.
Adunay managlahi nga ang-ang sa sobra nga katambok sa termino sa body mass index, nga mahimong kalkulahan salamat sa kasamtangan nga pormula. Ang pagkasayud sa gidaghanon, mahimo nimong mahibal-an kung adunay sobra nga gibug-aton ug kung unsa ka daghang mga kilo ang kinahanglan ibalhin aron maabot ang lagda.
Unsaon pagkalkulo sa gidaghanon sa hilabihang katambok?
Ang mga Nutritionist ug daghang mga propesyonal nagtrabaho sa gigikanan sa usa ka pormula nga magtugot kanato sa pagtino kung ang usa ka tawo adunay sobra nga timbang o vice versa, adunay kakulang sa mga kilo. Aron makalkulo ang mass index sa lawas (BMI), kinahanglan nimo nga bahinon ang imong gibug-aton sa mga kilo pinaagi sa gitas-on sa mga metro, nga kinahanglan mong kwadrado. Hunahunaa ang usa ka pananglitan nga kuwentahon ang gidaghanon sa hilabihang katambok sa usa ka babaye, kansang timbang mao ang 98 kg, ug ang gitas-on nga 1.62 m, kinahanglan nimo gamiton ang pormula: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Human niana, kinahanglan nimo gamiton ang lamesa ug tinoon kung adunay problema. Sa atong panig-ingnan, ang nakuha nga mass index sa lawas nagpakita nga ang usa ka babaye adunay sobra nga katambok sa unang degree ug ang mga paningkamot kinahanglan nga himoon aron sa pagtul-id sa tanan aron dili masugdan ang problema bisan pa.
Ang klasipikasyon sa mga degree sa obesity
| Index sa pangmasang lawas | Ang kasulatan tali sa masa sa usa ka tawo ug sa iyang pagtubo |
|---|---|
| 16 o dili kaayo | Gipahayag ang kakulang sa gibug-aton |
| 16-18.5 | Dili igo (kakulangan) lawas nga gibug-aton |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Ang sobra sa timbang (pre-fat) |
| 30-35 | Ang sobra nga pagkatambok sa unang degree |
| 35-40 | Ang pagkatambok sa ikaduha nga degree |
| 40 ug daghan pa | Ang pagkatambok sa ikatulo nga degree (morbid) |
Deskripsiyon sa sobra nga katambok pinaagi sa BMI:
- 1 degree. Ang mga tawo nga nahulog niining kategoriya walay seryoso nga mga reklamo, gawas sa sobra nga timbang ug hugaw nga numero.
- 2 degree. Kini nga grupo usab naglakip sa mga tawo nga wala pa'y dagkong mga problema sa panglawas ug kon sila mag-atubang ug magsugod sa pagtambal, malikayan ang seryoso nga mga sangputanan.
- 3 degree. Ang mga tawo nga nahulog niining kategoriya nagsugod na sa pagreklamo mahitungod sa panagway sa kakapoy ug kahuyang, bisan pa sa dili kaayo pisikal nga paningkamot. Mahimo usab nimo makita ang dagway sa mga problema sa dughan, ingon man ang pagdugang sa gidak-on sa organ.
- 4 nga degree. Sa niini nga kaso, ang mga tawo adunay seryoso nga mga problema sa buhat sa cardiovascular nga sistema. Usa ka tawo nga adunay kini nga degree sa BMI nagreklamo sa kasakit sa kasingkasing ug arrhythmia. Dugang pa, adunay mga problema sa trabaho sa digestive tract, atay, ug uban pa.
Tungod sa kahulogan sa BMI kini posible dili lamang sa pagtino sa gidaghanon sa hilabihang katambok, apan usab ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular, diabetes ug uban pang mga sakit nga makita tungod sa sobrang timbang.
Aron malikayan ang hilabihang katambok, dili ka makagutom ug makapugong sa pagpugong sa kaugalingon sa pagkaon, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagsamot sa problema. Kinahanglan nga konsultahon ang usa ka dietician ug usa ka doktor, tungod kay ang mga eksperto makatabang sa paghimo sa usa ka indibidwal nga programa alang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton nga dili makadaot sa panglawas sa usa ka tawo.
