Ang Pumpkin - usa ka lamian ug himsog nga prutas nga orange nga mahimong motubo sa imong tanaman, maayo kaayo, ug gawas pa kini makatabang nga mawad-an og timbang. Ang labing popular mao ang pumpkin nga sabaw alang sa pagkawala sa timbang, nga kinahanglan nga mahimong pangunang pagkaon sa imong pagkaon .
Kay mapuslanon?
Sa kalabasa, adunay daghan nga mga bitamina ug mapuslanon nga mga microelement nga naghatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan. Dugang pa, ang pumpkin nga sabaw adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulod (sa 100 g sa utanon mao ang 33 kcal).
Maayo ug himsog nga mga resipe
Tanan nga sabaw sa kalabasa
Sagol:
- pumpkin - 250 g;
- carrots - 2 ka buok;
- utanon nga lana - 10 g;
- sibuyas - 1 piraso;
- dill - 20 g;
- tubig - 500 ml;
- citric acid, asin, pepper, bay leaf.
Pagpangandam
Ang Tink kinahanglan nga limpyohan, putlon ngadto sa dagko nga mga piraso ug ibutang sa usa ka kolon aron magluto. Idugang ang citric acid ug asin. Sa usa ka frying pan fry sibuyas, carrots ug sa pagdugang sa sa pan. Sa nahuman nga sabaw, dugangi ang pinong mga tinadtad nga mga utanon. Aron mahimo ang sabaw, kinahanglan nimo galingon ang tanang lutoon nga sagol sa blender. Ang calorie nga sulod sa ingon nga usa ka kalabasa nga puree gamay kaayo, tungod kay ang tanan nga mga produkto nga gigamit mga pagkaon.
Pumpkin sabaw uban sa ginger
Sagol:
- pumpkin - 500 g;
- Gikan sa ugat - 1 cm;
- cream - 125 ml;
- Mga panakot - usa ka piraso;
- carrots - 2 ka buok;
- patatas - 2 ka piraso;
- mantequilla - 1 tbsp. kutsara;
- coriander - 1/2 tsp;
- sabaw sa utanon - 750 ml;
- asin, pepper.
Pagpangandam
Aron sa paghimo sa usa ka cream cream, panit sa luy-a ug galingon kini sa usa ka lino nga fino nga grater, ug dayon itusok kini sa cream. Ibutang ang sarsa sa fridge. Kuhaa ang mga liso ug panit gikan sa pumpkin, ug dayon putlon kini nga mga hiwa. Ang mga karot ug mga patatas kinahanglang putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes, ug mag-ilog sa mga singsing.
Ang sabaw sa kalabasa nga may celery adunay parehas nga mga sangkap ug proseso sa pagluto. Siyempre, mahimo nimong usbon ang sabaw, dugangan ang panit niini nga orange, ahos ug paborito nga mga panakot.
Makatabang nga mga Sugyot
Daghan tingali maghunahuna kon unsaon nga mawala ang gibug-aton sa ingon nga sabaw, kung adunay mantikilya ug cream, ug ang kamatuoran mao nga daghang mapuslanon nga mga substansiya nga nagpalihok sa ilang lihok lamang pinaagi sa tambok, sama pananglitan, betacaratin.
Pag-adto alang sa sports ug kaonon ang himsog nga pagkaon, ug unya ang resulta dili madugay sa pag-anhi.