Daghang mga babaye ang gusto nga "magreseta" sa ilang mga kaugalingon nga pagtambal, nga nagkuha sa nagkalainlain nga mga bitamina ug mga mineral nga arbitraryong - pananglitan, mga bitamina nga puthaw. Sa pagkatinuod, ang usa ka delikado nga balanse sa lawas kinahanglan nga huptan nga maampingon ug mahunahunaon, nga magkonsulta sa doktor, tungod sa sobra nga bisan unsa nga substansiya sa lawas, ang mga sangputanan mas grabe kay sa kakulangan. Sa wala pa pagkuha sa mga bitamina nga adunay taas nga iron content, konsultaha ang usa ka doktor ug kuhaa ang gikinahanglan nga mga pagsulay aron ang doktor mopili sa pinakamaayo nga kapilian alang kanimo.
Mga bitamina nga adunay puthaw
Alang sa pasiuna nga pagdayagnos, mahimo nimong obserbahan ang kahimtang sa panglawas ug, sa dili pa mokonsulta sa usa ka doktor, tinoa kung adunay risgo nga kakulangan sa iron. Kini nga elemento komon kaayo, ug ang kakulang niini mahitabo. Aron mahibal-an kung ang imong gikinahanglan nga mga bitamina kon adunay kakulang sa puthaw, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad kung ikaw adunay mga mosunod nga mga sintomas:
- konsentrasyon disorder;
- balik nga viral nga mga sakit;
- usa ka pagbati sa "mga bumps sa goose" diha sa mga kamot ug mga tiil;
- kanunay nga kakapoy, kawalay pagtagad;
- mikunhod ang kahimoan;
- kakulang sa kahinam;
- mga liki sa mga sulud sa baba;
- hamubo nga pagginhawa;
- kalisud sa pagtulon;
- kahuyang sa mga lansang ug buhok;
- mapulap;
- Intestinal disturbances;
- pagkalason ug pag-panit sa panit;
- mga problema sa suplay sa dugo.
Kon makita nimo ang imong kaugalingon sa kadaghanan kanila, kini usa ka okasyon sa pagkonsulta sa usa ka doktor ug pagreport sa imong mga kabalaka. Usa lamang ka espesyalista ang makapili alang kanimo sa gikinahanglan nga komplikado nga bitamina nga adunay iron content. Mahimo kini nga Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet o uban pa.
Kinsa nga mga produkto ang adunay puthaw?
Kung nakita nimo nga ang imong lawas kulang sa iron, apan dili ka makaadto sa doktor, mahimo ka nga luwas nga makakuha sa iron nga pagkaon nga luwas. Sa paghimo niini, gikinahanglan ang pag-ut-ot sa 1-3 nga mga produkto adlaw-adlaw, nga puno sa puthaw. Maayo na lang, ang iron usa ka komon nga elemento, ug makakuha kini og daghang mga produkto. Lakip niini mahimo nimo nga ilista
- tinapay, buckwheat;
- mga utanon (dill, sorrel, green nga sibuyas, parsley, ug uban pa);
- utanon (cabbage, kamatis, pepino, sibuyas, carrot, ug uban pa);
- beans (beans, gisantes, ug uban pa);
- prutas ug berries (peaches, mansanas , strawberries, currants, raspberries);
- puti nga isda.
Sa dili pa mokonsulta sa usa ka espesyalista, mahimo nimong madugangan ang gidaghanon niining mga produkto sa imong adlaw-adlaw nga menu. Importante nga dili kini sobra, tungod kay ang sobrang puthaw naghulga sa pagkahubog sa lawas.