Ang mga bunga nga bunga ug mga berry adunay daghan nga mga bitamina, apan dili tanan nga mga gasa sa kinaiyahan mahimong kan-on niadtong gusto nga mawad-an og pipila ka mga libra. Kon posible ba nga makakaon ang mga apricot nga adunay gibug-aton nga timbang ug unsa nga panglantaw sa mga dietician ang nagsunod niini nga pangutana, kita makakat-on karon.
Makakaon ba ako sa mga apricot samtang mawad-an sa gibug-aton?
Ang mga eksperto nangatarongan nga kini nga mga prutas mahimo ug kinahanglan nga ilakip sa ilang menu ngadto sa mga tawo nga adunay pagkaon. Ang mga apricot naglangkob gikan sa 44 ngadto sa 115 ka kcal matag 100 g, ang eksaktong kaloriko nga bili lisud matino, sanglit ang pulp sa prutas mahimo nga mas daghan o dili kaayo asukar. Bisan pa nga adunay igo nga gitas-on nga taas, kung gikuha ang maximum nga indeks, ang kalorikong bili, ang mga prutas walay tambok sa ilang komposisyon, kini dato sa mga bitamina sa grupo B , C, A ug PP, ug usab adunay pectin ug organic acids. Ang tanan niini nga mga butang kinahanglan lamang alang niadtong kinsa naglimite sa ilang mga kaugalingon ug tungod sa pagkaon wala makakuha sa hustong gidaghanon sa mga bitamina. Apan, wala kini nagpasabot nga ang tubag sa pangutana, bisan ang mga apricot mapuslanon sa pagkawala sa timbang, positibo nga positibo, kini tanan nagdepende kon unsa kadaghan ug pila ka mga bunga ang imong gikaon. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa asukal makapakgang sa tanan nga paningkamot kon dili ka mosunod sa pila ka lagda sa pagkaon sa bunga.
Aron dili makabaton og sobra nga gibug-aton, ikaw kinahanglan:
- Ayaw pagkaon sa sobra sa 100-150 g niini nga mga prutas sa usa ka adlaw.
- Paggamit sa bunga dili isip usa ka dugang nga pagkaon o dessert, apan isip kapuli sa pipila ka paninugdang pagkaon, pananglitan, inay sa ikaduha alang sa paniudto.
Kung mahimo kung makakaon ang mga apricot sa gabii kon mawad-an sa timbang, nan wala'y mga pagdili, mahimo ka nga magamit sa hingpit alang sa pagkaon imbis nga panihapon, sundon lang ang lagda nga dili mokaon nga wala pay 2 ka oras sa dili pa matulog, ug ang tanan ma-order. Gawas pa niini nga panihapon, mahimo nimo nga ma-inom ang usa ka baso nga sinagol nga yogurt, kini makatabang sa pagtuhop ug pagpasig-uli sa intestinal microflora.