Daghang mga tawo nga bag-o pa nagsugod sa pagkat-on sa mga sukaranan sa pagkawala sa timbang uban ang pag-ihap sa kaloriya , nag-atubang sa susama nga problema. Ang tanan nasayud nga ang porridge mapuslanon, apan komosta ang kamatuoran nga sila mga caloric kaayo? Aron nga ang ingon nga usa ka pangutana dili motumaw alang kanimo, kini mao ang bili sa kausa ug alang sa tanan sa pagtino alang sa imong kaugalingon sa kalainan tali sa makadaot ug mapuslanon nga mga kaloriya, ingon man sa tunga-tunga sa hilaw nga cereal ug hinimo nga porridge. Niini nga artikulo atong hisgotan ang detalyado nga calorie nga sulod sa saging nga saging sa tubig.
Calorie nga sulod sa groats feeds
Kung magdala ka og usa ka putos sa ordinaryong buckwheat, ang yummy, sa luyo sa pakete nga gimarkahan sa kasayuran mahitungod sa enerhiya nga bili niini. Sa usa ka lagda, ang mga timailhan mao ang mosunod: calorie content sa buckwheat - 313 kcal, diin ang mga protina 12.6 g, ang fats 3.3 g, ang carbohydrates - 62.1 g. Daghan ang nalibog sa ingon nga dagko nga mga numero ug ilabi na - ang gidaghanon sa mga carbohydrates. Bisan pa, ang saging nga saging nga lutoon, nga giluto sa tubig, adunay daghan nga dili kaayo kaloriya.
Caloric nga sulod sa sustansiya sa buckwheat sa tubig
Ang balkonahe, sama sa kadaghanan sa mga lugas, adunay abilidad sa pagsuhop sa kaumog ug sa ingon nagkadaghan sa gidaghanon. Tungod kini niini ug ang caloric nga sulod mokunhod sa 100 ka gramo sa produkto - tungod kay gikan niini nga gidaghanon sa mga lugas ikaw makadawat sa tulo ka pilo nga mas andam nga bugas.
Ang Buckwheat porridge sa tubig adunay 90 - 132 kcal, depende sa gidaghanon sa nga nagapatong, ang gidaghanon sa tubig nga gidugang sa lana, ug uban pa. Kon dili ka makadugang sa bisan unsa sa imong porridge ug magluto niini sa tubig - ang imong pinggan dunay gamay nga kantidad sa bili sa enerhiya. Pananglitan, ang limpyo nga sustansya sa buckwheat sa tubig adunay 90 kcal, nga adunay 3.2 g nga protina, 0.8 g nga tambok ug 17.1 g nga carbohydrates.
Mga kinaiya sa saging nga sangkap sa saging
Ang mga protina, tambok ug carbohydrates sa saging nga porridge maoy gigikanan sa utanon ug mapuslanon kaayo alang sa lawas sa tawo. Busa, pananglitan, kini adunay daghan nga mapuslanon nga protina, nga dugang sa amino acids ug mapuslanon sa lawas nga sama sa karne o manok.
Ang mga carbohydrate nga anaa sa buckwheat komplikado o "hinay" nga carbohydrates, nga hinay-hinay nga hinukson, nga naghatag sa usa ka malungtarong pagbati sa pagkatambok. Dili sama sa yano nga ("tulin") nga carbohydrates , nga sa tinuud sugyot, wala sila mohatag sa paglukso sa asukar sa dugo ug mas himsog.
Ayaw kahadlok sa pag-apil sa mga sereales sa imong pagkaon - kini gigamit ug makatabang sa pagpuno sa mga kakulangan sa sustansiya nga dili mahimo sa ubang mga produkto.