Sama sa imong nahibal-an, ang mono-diets gibase sa paggamit sa usa ka produkto sa pagkaon. Apan sa kini nga kaso, gusto namong itanyag kanimo sa pag-combine sa duha ka mono-diets, ug pagkuha, kapin o kulang, usa ka "makaon" nga bersyon sa pagkawala sa timbang sa kefir ug beetroot. Ang duha ka mga produkto mapuslanon kaayo tungod sa pagkawala sa gibug-aton, ug, kini daw, sa kombinasyon kinahanglan lamang nga maghimo og milagro sa imong lawas.
Aron labing menos mahibal-an kon pila ka beet uban sa yogurt ang mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo, una, ang pagsabut sa kabtangan sa matag usa nga mga produkto nga tinagsa.
Kefir ug pagkawala sa timbang
Ang mga Nutritionist sa "Sobyet nga eskwelahan", nga gidasig sa mga pahayag ni Mechnikov mahitungod sa kefir, girekomendar nga gamiton kini nga produkto kutob sa mahimo, kay ang panglawas sa tawo anaa sa iyang mga tinai.
Kon kini alang kanato nga ang kefir maayo alang sa mga diyeta, tungod kay kini mao ang ubos nga kaloriya (40-60 kcal), kita nasaypan pag-ayo. Sa pagkatinuod, ang kefir nagpalambo sa gibug-aton sa gibug-aton alang sa usa ka simple nga hinungdan - kini adunay mga probiotics . Kini ang labing mapuslanon nga microflora, nga sa atong mga tinai nahugno ubos sa impluwensya sa makadaot nga pagkaon, o "nahugasan" tungod sa atong gugma alang sa mga diuretics ug laxatives.
Si Kefir daw nagpugas sa usa ka bag-ong aktibo nga microflora sa atong digestive tract, sa ingon:
- nagpasiugda sa mas maayo nga pagsuyup sa mga bitamina ug mga sustansya - kon ang lawas "nahimuot" sa mga nadawat, dili kini magdudula kanimo sa pag-usab ug pag-usab sa pagkaon;
- pagpadali sa paghilis;
- makapahupay sa mga proseso sa putrefactive, utok, bloating, indigestion.
Alang sa usa ka pagkaon kinahanglan pilion ang kefir 1% nga tambok, kung ang imong pagkaon adunay daghan nga mga lana ug utanon, ug 2-3% nga tambok - kung kini ang bugtong tinubdan sa tambok.
Mga Beet
Gipadayon namo ang ikaduhang bahin sa among pagkaon sa yogurt nga may beetroot. Kini nga gamut gipabilhan usab alang sa ubos nga caloric content niini - mga 40 kcal, usa ka minimum nga carbohydrates ug taas nga sulod sa mga bitamina.
Ang mga beet gigamit sa anemia, aron mapalig-on ang mga ugat sa dugo ug mapalambo ang pagtukod sa dugo. Apan tungod sa sulod sa pectin, nagdala uban sa yogurt, kini naghinlo sa digestive tract.
Kon kini usa ka pangutana sa usa ka beet mono-diyeta - gikinahanglan ang pag-ut-ot sa 1 kg nga linuto nga beet kada adlaw. Kini usab girekomendar sa pag-inom sa beetroot nga lab-as: kini kinahanglan nga lasaw sa carrot ug cucumber juice sa ratio nga 3: 1: 1 (carrots: beets: cucumber).
Ang labing makapaikag nga opsyon mao ang usa ka reseta alang sa gibug-aton sa yogurt uban sa beets uban sa konsumo sa home-made protein shakes. Sa pagbuhat niini, 1 kg sa linuto nga mga beet ug 1.5 ka litro nga kefir kinahanglan ibutang sa blender ug gibunalan hangtud homogenous. Kini nahimong usa ka nindot nga cocktail sa matang - ang ingon nga usa ka bomba sa protina dili magtugot kanimo nga gutom sa panahon sa pagkaon.
Pagkaon sa kefir sa mga beet
Ang unang paagi sa paglimpyo sa mga tinai uban sa kefir ug beets, ug dugang pa nga mawad-an og usa ka gamay nga sobra nga gibug-aton - nagkaon lamang kini sa linuto nga mga beets, paghugas niini sa kefir. Ang ingon nga usa ka pagkaon nga molungtad sa usa ka semana, kinahanglan nga sa pagkaon sa 1 kg sa mga beets sa adlaw-adlaw ug 1.5 ka litro nga kefir.
Bisan pa, tungod kay ang maong menu dili molungtad sobra sa usa ka adlaw, mahimo ka hingpit nga magbalhin ngadto sa kefir-beet-shake cocktails, ang resipe gihulagway sa ibabaw.
Sa walay pag-usab sa compound nga pagkaon, makakuha ka og mas daghan nga makaon nga pagkaon. Ang ingon nga usa ka cocktail kinahanglan nga bahinon ngadto sa unom ka receptions. Ug kung human sa pag-undang sa bug-os nga adlaw nga kefir-beet, gusto nimo nga kaonon, mahimo ka nga luwas nga magpadayon sa pagkaon ka lang kefir nga tambok.
Adunay usab usa ka paagi sa pagkunhod sa gibug-aton sa beet. Sa paghimo niini, pagsagol sa pino nga gituyo nga matahum nga tinadtad nga mga beet, carrot, sibuyas ug
Ang sabaw mahimong gamiton nga alternately sa usa ka kefir-beetroot cocktail.
Mga kontra
Ang mga beet, ug ang bisan unsang mga kalainan sa kini nga pagkaon, ang contraindicated sa mga tawo nga adunay taas nga acidity, pagkapandol sa kidney, uban sa diabetes, ug usa ka kalagmitan sa mga alerdyi.