Kitang tanan sama sa matam-is nga kinabuhi. Ang chocolate, sweets ug cookies lig-on sa among pagkaon gikan sa sayo nga edad. Sa ulahi among gikombinser ang among kaugalingon nga ang pagkaon nga tam-is dili kaayo nga ang usa ka piraso nga chocolate makatabang sa pagkuha sa depresyon , ug ang glucose gikinahanglan kaayo alang sa atong utok. Bisan pa, ang kadaot sa asukar sa tawo gikan sa maong mga pasangil wala magkunhod.
Unsa ang makadaot sa asukar?
Kadaghanan sa mga nutrisyonista sa kasagaran maghunahuna nga ang kadaot sa asukar dako kaayo, nga ang asukal wala gayud gikinahanglan alang sa atong lawas, tungod kay wala kini'y maayo. Ang molekula sa asukal naglangkob sa mga intertwined nga molekula sa glucose ug fructose. Apan, kini dili parehas nga fructose nga makita sa mga produkto sa tanom. Aron makakuha og kusog, ang asukar kinahanglang tipon ngadto sa lawas ngadto sa gagmay nga mga bahin.
Ang kadaot sa puti nga asukar tungod sa kamatuoran nga ang mga tawo mokaon niini sa daghan kaayo. Ang mga estadistika nag-ingon nga kita nagkaon sa usa ka kilo nga asukal sa usa ka semana ingon nga bahin sa tsa, mga biscuit, mga tam-is. Sa katapusan, nakuha nato ang ingon nga resulta sa impluwensya sa asukar:
- pagdugang sa tambok sa lawas;
- ang kalig-on sa resistensiya mikunhod 17 ka beses;
- usa ka kakulangan sa calcium naporma;
- Ang palpitation nagdugang human sa usa ka bahin sa asukal, ang arterial pressure mobangon;
- nagdugang sa kalihokan sa usa ka tawo;
- ang lebel sa glucose sa dugo mosaka;
- ang kalihokan sa kasing-kasing sa kaunoran sa kasingkasing;
- alang sa asimilasyon sa puti nga asukar, ang lawas mogamit sa bitamina B bitamina;
- Mahimong mahitabo ang pagsalig sa asukar;
- Ang mga proseso sa metaboliko nahunong;
- pagsamot sa panit, pagpadali sa pagtigulang.
Kadaot sa lunsay nga asukar
Ang kadaot sa dalisay nga asukal nahimutang sa paagi nga kini gihimo. Aron ang asukar makabaton sa usa ka labing maayo nga mapalit nga dagway ug nga tipigan sa dugay nga panahon, kini hingpit nga gilimpyohan sa tanan nga mga butang, nga nagbilin sa lunsay nga carbohydrates. Ingon nga resulta, ang puti nga refined nga asukal nahimong tinubdan sa mga problema alang sa lawas ug wala'y bisan unsang kaayohan.
Kadtong nakaamgo kon unsa ang kadaut gikan sa asukar, ang usa kinahanglang hingpit nga mobiya sa asukar o makakaplag usa ka kapuli alang niini. Lisud kaayo ang paghatag sa matam-is, busa kini labing maayo nga pangitaon
- dugos;
- balili sa stevia;
- asukar sa palma, ang kadaot nga wala gipadayag. Dugang pa, gikaingon nga kini adunay mapuslanon nga kabtangan;
- grape nga asukar.
Ug mahimo usab nimong matagamtam ang matam-is nga mga prutas, carob, uga nga prutas , natural nga marshmallow ug marmalade.
Lisud kaayo ang pagdumili gikan sa asukal, tungod kay kini anaa sa daghang mga produkto. Apan kinahanglan natong paningkamutan ang pagpakunhod sa gidaghanon niini ug kanunay adunay butang nga lamian nga mahimong pulihan niini.