Aron madugangan ang pagka-epektibo sa pagbansay, girekomendar nga gamiton ang dugang gibug-aton ingon nga usa ka karga. Kini sayon kaayo nga gamiton ang weighting agent alang sa mga tiil, nga gilakip sa mga ankles.
Ngano nga kinahanglan nato ang pagtimbang sa atong mga tiil?
Kasagaran, kining sobra nga gibug-aton gigamit sa paglakaw ug pagdagan. Niini nga kaso, ang prinsipyo sa pagbansay nagsabwag sa kamatuoran nga ang gibug-aton ug gibug-aton sa usa ka tawo molambo, mao nga kinahanglan niya nga himoon ang dugang paningkamot sa paghimo sa samang ehersisyo.
Nganong gikinahanglan ang mga bato alang sa mga tiil:
- Adunay usa ka pagtaas sa mga load sa mga kaunoran sa mga paa ug mga sampot.
- Ang dugang tensyon sa mga kaunuran positibo nga nagaapekto sa buhat sa cardiovascular ug respiratory system.
- Ang pagdagan ug paglakaw uban ang pagtimbang alang sa mga tiil makapauswag sa proseso sa pagsunog sa mga kaloriya ug sa natipon nga tambok.
- Angay nga matala ang pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa lawas nga masunog ang dugang nga enerhiya.
- Ang kanunay nga pagbansay sa pagpabug-at makapalambo sa paglahutay ug makapaayo sa panglawas sa kinatibuk-an
Angay nga hinumdoman nga ang pagtimbang sa mga tiil, dili lamang makabenepisyo, apan makadaut usab sa lawas. Ang mga doktor wala magrekomendar sa paggamit niini nga opsyon sa dugang nga workload alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa orthopedic. Ang dili pagbayad mao ang kung adunay kasakit sa mga lutahan, ingon man usab sa mga problema sa mga bukog ug mga kaunuran. Aron dili makadaot, girekomenda ang paghimo sa usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa dili pa ang pagbansay, kon dili ang seryoso nga kadaot mahimong moresulta. Ayaw paggamit sa timbang kung adunay mga problema sa sistema sa sirkulasyon.
Unsa ang gibug-aton nga gibug-aton alang sa mga tiil nga pilion?
Sa mga tindahan makit-an nimo ang mga kapilian, ang gibug-aton niini nagkalainlain gikan sa 1.5 ngadto sa 5 kg. Kon kinahanglan nimo nga dugangan ang karga sa panahon sa pagdagan, mas maayo nga mopili sa mga kapilian nga motimbang og 2 kg. Ang mga nagsugod kinahanglan nga mohatag ug pagpalabi sa labing gaan nga mga ahente sa weighting, aron dili makadaot sa mga lutahan. Ang mga eksperto nagarekomendar sa pagpili sa mga kapilian diin posible nga anam-anam nga madugangan ang karga.