Ang pagpili sa programa sa pagbansay depende sa imong mga tumong - propesyonal nga mga esport, pagtukod sa kaunoran, pag-apil sa mga kompetisyon, mga kompetisyon, tanan kini nagkinahanglan og mga oras sa pagtrabaho kada adlaw. Apan adunay mga pagbansay usab nga maayo alang sa mga tawo nga nagtinguha sa katahum ug kahimsog - kini usa ka simple nga gymnastics sa Tibet.
Kini nga komplikado sa mga gymnastics sa mga tamad kinahanglan himoon matag adlaw - sa kini nga kaso, mao kana ang tanan nga mga lagda. Bisan pa, ang gitas-on sa imong pagbansay-bansay sa Tibetan mahimong 5-10 ka minuto, mahimo mong isulti nga dili kini nagakinahanglan sa imong oras, apan kinahanglan nimo kining buhaton sa hinay-hinay usab.
Sa diha nga ang tanan anaa sa kahusay sa lawas, iyang mausab ang tanan niyang mga proseso ug mga kalihokan ug maghatag kanimo sa usa ka putli nga himsog nga lawas. Kini usab magamit sa gibug-aton nga pagkawala, tungod kay ang Tibetan gymnastics mao ang angay alang sa pagbug-at sa timbang. Ang pagkawala sa timbang o pag-angkon sa gibug-aton - dili igsapayan unsa ang imong problema, himoa kini nga yano nga komplikado alang sa pagkaayo, ug ang lawas mismo mag-adjust sa hitsura niini ug sa internal nga kahimtang.
Sa sinugdan, kining komplikado nga gymnastics sa mga monghe sa Tibon, nga atong gamiton alang sa pagkawala sa timbang, usa ka sekreto nga nagpuyo lamang sa taas nga kabukiran ug nalamdagan nga mga hunahuna. Apan, human sa pagmantala sa "The Eye of Revival" ni Peter Calder, ang usa ka yano ug epektibo nga sistema sa pagbansay nahimong popular kaayo sa tibuok kalibutan, tungod kay ang ikaduha nga ngalan niini, nga gigamit na sa sunod nga tigsulat sa basahon sa Tibetan nga mga perlas - "The Eye of Revival for a Modern Woman." Sa duha ka mga libro, kini, sa pagkatinuod, nga kini nga hormonal nga himnastiko sa Tibetya mapuslanon sa pagkawala sa timbang, alang sa sikolohikal nga balanse, alang sa katahum, ug sa tanan nga imong mahunahuna.
Mga ehersisyo
Sa wala pa magsugod ang gym, lingkod, pahuway ang imong lawas, hunahunaa ang sentro sa enerhiya - ang pusod, imong mabati ang hinungdan nga pwersa nga nagpalibot kanimo.
Ang tumoy kinahanglan nga ibitad ngadto sa langit, ang tailbone kinahanglan nga diyutay nga gibira, ang mga kamot lingaw, ang gubot nga giunat.
Pagdala og pipila ka pagginhawa ug paghuboghubog, unya pahalipayan ang tanang upat ka elemento - ang Adlaw, Langit, Tubig ug Yuta.
Pag-uswag sa imong mental nga kusog gikan sa vertex ngadto sa dalaga, ubay sa dugokan.
Ang ehersisyo kinahanglan nga hinay kaayo.
- Kita tul-id, nagginhawa ug nagpataas sa atong mga bukton sa mga kilid. Sa paghuboy, kami "gibuhian" sa tanan nga butang - kami nagsandig sa unahan ug gipabay-an ang among mga kamot. Gihimo kita 3 ka beses.
- Giyatakan namo ang among mga bukton libot sa mga kilid, miliyok nga magdungan. Aron pagtan-aw kini gikinahanglan sa usa ka punto, ang gidaghanon sa mga pagsubli kinahanglan nga talagsaon - magsugod kita sa 3 nga pagsubli ug sa hinay-hinay kita makahuman sa 21 ka beses.
- Nagahigda kami sa salog, naghawid sa lawas, ang mga bitiis gituy-od. Gipataas namon ang ulo, dayon iisa ang mga bitiis. Gibitad nato ang mga medyas sa atong kaugalingon, gipilit ang suwang sa dughan. Ang loin kinahanglan ipatapik sa salog. Pagpahulay - pagpataas sa imong ulo, paglangay - pagpataas sa imong mga bitiis, pagginhawa - pagpaubos sa imong mga bitiis, dayon sa ulo.
- Ang paglingkod, ang mga medyas sa atong kaugalingon, anaa sa ibabaw sa salog sa atong mga kamot, ibutang ang posisyon sa "lamesa" - ang pelvis moabot ngadto sa itaas, ang ulo ibalibag, ang likod, ang pelvis ug ang ulo sama sa salog. Nagdulhog kami sa IP, nanghimaya - ginapilit namo ang suwang sa dughan, sa paglangay nga gibitad namo ang pelvis, paghubas - kami nanaog.
- Nagbarug sa iyang mga tuhod, ang iyang mga bitiis nagkalayo, nga nagpahulay sa iyang mga tudlo sa tiil uban sa iyang mga kamot sa ubos nga likod. Sa pagkalayo kita maglikay balik, sa paghaw-as nga atong gibanhaw sa IE, ang atong ulo nahidlom sa dughan. Kinahanglan nga ang deflection anaa sa dughan, ug dili sa ubos nga likod, tungod kay kini nga mga kamot kinahanglanon - kini makontrolar ang pagtipas sa hawak.
- Nagahigda kami sa salog, ang mga kamot tul-id, gibug-aton sa lawas sa mga tudlo sa tiil ug sa mga kamot. Pagdala sa itaas, pag-inhaling - kita mogawas sa pose sa iro nga adunay muzzle sa ubos, nga mao ang, pil-a ang katunga, nga ang mga pelvis nga nag-unat-unat, ang mga bukton ug mga bitiis gituy-od. Sa pagbuga namon balik sa FE.
- Pagtaas - pagtindog tul-id, ang imong tuong kamot nga hangin ibabaw sa imong ulo, ang wala nga kilid sa kilid sa tiil. Maglayat sa wala, tan-aw sa tuo nga kamot, dayon sa pikas nga bahin.
- Ang mga tiil nga magkauban, mag-abot sa mga kilid, makaabot kami sa Adlaw, makabarug sa mga tudlo sa tiil, magkuha sa enerhiya sa Adlaw. Samtang ikaw nagabugaw, ipaubos ang imong mga bukton, ikonektar ang imong mga kamot sa imong dughan - ipadala ang tanang kahayag ug kainit sa imong kasingkasing.