Daghan gihapon ang dili gustong motuo nga ang creatine ug alkohol dili magkauyon nga mga butang. Kini kasagarang makapalibog sa mga sports physician, tungod kay ang usa ka tawo nga nagsumpay sa iyang kinabuhi sa sports, sa bisan unsa nga kaso, kinahanglan nga mag-monitor sa iyang panglawas ug likayan ang pag-inom og alkohol. Sa pagkakaron, wala'y pagtuon sa bukas nga mga tinubdan sa espesipikong epekto sa pagkuha og mga ilimnon nga alkohol sa luyo sa paggamit sa creatine, apan dugay na nga nahibal-an nga ang alkohol nagpugong sa metabolismo. Naa kini nga usa ka igo aron ihatag kini ngadto sa tanan nga nalambigit sa sports.
Sa unsang paagi ang creatine naglihok?
Ang Creatine nalangkit sa mga proseso sa metabolikong enerhiya, nga usa ka importante nga bahin sa kana nga bahin, diin ang enerhiya gikan sa pagkaon giproseso ngadto sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa kalihokan sa motor sa lawas. Ang lawas nagpalambo niini sa iyang kaugalingon, bisan pa, uban ang intensive training, kini dili igo. Ang atleta nga naggamit sa creatine makatabang sa lawas sa pagpagaan sa mga proseso sa enerhiya ug pagpauswag sa performance niini sa 15-20%. Ang mga kabtangan sa creatine makatabang sa pagpalambo sa pasundayag sa pagpadagan alang sa mugbo nga mga distansya ug nagkalainlain nga disiplina sa pag-weightlifting. Sa dili pa gamiton ang creatine, kini angay nga magkonsulta sa usa ka espesyalista.
Creatine ug alkohol
Kasagaran, ang creatine gikuha aron sa pagdugang sa muscle mass, apan ang alkohol sa kini nga kaso klaro nga dili usa ka katabang. Kini magpugong sa pag-synthesis sa mga protina, nga nakaapekto sa mga fiber sa kalamnan, sa ingon hingpit nga naglapas sa tanang mabungahon nga buhat aron makahimo og usa ka nindot nga sports body. Kanay hinungdan, aron dili sobra ang gibug-aton sa lawas, kini dili angay nga magdala og alkohol kon ang creatine makuha ug ihatag ang creatine kon ang alkohol gikuha na.
Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga bloke sa alkohol sa aksyon sa kadaghanan sa mga suplemento sa sports ug creatine - dili eksepsiyon.
Creatine ug caffeine: compatibility
Sulod sa dugay nga panahon, ang mga eksperto nangatarungan mahitungod sa pagkasibo sa creatine ug caffeine. Dili kini sekreto nga base sa naulahi adunay mga sikat nga mga burner sa tambok, apan sa dugay nga panahon kini giisip nga kining mga suplemento dili magkauyon ug sumpuon ang mga kalihokan sa usag usa. Ang mga eksperto nagpahayag kabalaka bahin sa posibleng kadaot sa panglawas.
Bisan pa sa kamatuoran nga walay opisyal nga kumpirmadong datos, sa atong panahon ang siyentipiko nga komunidad nahilig sa kamatuuran nga ang creatine ug kape sa gagmay nga mga dosis susama ug dili makadaot sa lawas. Bisan pa, bisan wala'y opisyal nga datos, mas maayo nga dili magdala og risgo.