Matag adlaw, minilyon ka mga siyentipiko sa kalibutan ang nagsakit sa ilang mga hunahuna tungod sa pagmugna sa elixir sa mga batan-on. Samtang ang ilang mga paningkamot dili gipurongpurongan nga malampuson, kinahanglan naton nga gamiton ang mga butang sa atong kaugalingon nga mga kamot. Atong hisgotan, sa unsa nga mga butang nagadepende ang aktibo nga longevity sa usa ka tawo, nga nagpasabot dili lamang sa usa ka taas nga kinabuhi, apan usab usa ka kombinasyon sa pisikal ug sikolohikal nga kahimsog.
Damgo
Kon naghunahuna ka nga magsugod kami sa propaganda sa kalihokan, nan nasayop ka. Magsugod kami sa pangunang ehersisyo alang sa taas nga kinabuhi - pagkatulog. Sa panahon sa pagkatulog, ang atong lawas adunay katakus sa pagbawi, pagpatuman sa tanan nga mga proseso sa pagpanganak, ang utok makapahulay og diyutay gikan sa mga hunahuna. Ang usa ka importante nga kondisyon alang sa mahimsog nga pagkatulog mao ang medyo ubos nga temperatura sa lawak nga higdaanan, tungod kay ang proseso sa pagtigulang mas paspas sa taas nga temperatura.
Komunikasyon
Sa edad, importante nga dili mawad-an og kontak sa kalibutan sa gawas, aron magpabilin nga mapuslanon nga bahin sa katilingban. Mao nga among gisugyot ang nagkalainlaing clubs alang sa mga interes, pag-apil sa mga boluntaryong programa, sports nga grupo. Himoon naton ang labi ka detalye sa mga detalye ug tagdon ang relasyon tali sa sport ug longevity.
Sports
Ang pinakadaghang ihap sa dugay nga mga lugas makita sa mga bukirong rehiyon sa bukid. Maayo ang rason - kini nga mga tawo kanunay nga naglihok, nagtrabaho sa manwal nga trabaho. Naghatag kini kanato sa katungod sa pagtapos nga usa sa mga sekreto sa aktibo nga taas nga kinabuhi mao ang hustong paglihok. Bisan pa, ang mga tigulang kasagaran nga nag-antus sa hypertension, uban pang mga sakit sa kasingkasing, kini misamot ang kahuyang sa mga bukog. Gikinahanglan ang pagpili sa pisikal nga mga ehersisyo alang sa aktibo nga longevity, nga sa bisan unsang paagi dili makadaot sa usa ka tawo. Una sa tanan, kini naglakaw . Dili kini kontraindikado ni bisan kinsa, apan ang kaayohan moabut lamang kung maglakaw ka nga makahuloganon, nga nagtumong sa matag lakang ingon nga usa ka ehersisyo. Pagkuha og usa ka ehemplo gikan sa mga iring: dili usa ka dugang, dili maayo nga lakang, uban sa matag lakang ang pinakadako nga konsentrasyon sa mga kaunuran.
Ang mga pisikal nga ehersisyo alang sa taas nga kinabuhi kinahanglan usab nga maglangkob sa usa ka puwersa sa kusog. Ang usa ka maayo nga kaunuran nga "corset" makahupay sa luwan gikan sa taludtod, ang lig-on nga mga kaunuran makapugong sa mga pagkabali gikan sa pagkahulog, ug makapalig-on usab ug makaayo sa imong mga bitiis.
Ang pagkamabination usa ka timailhan sa hiniusa nga panglawas. Pinaagi sa pag-apil sa stretch marks sa imong adlaw-adlaw nga mga ehersisyo, mahatagan nimo ang imong kaugalingon sa panglawas, katahum ug taas nga kinabuhi. Tungod sa mga marka sa panit, imong tangtangon ang asin gikan sa mga lutahan, pagpaayo sa ilang paglihok, nga nagpasabot nga ang random sudden movement dili usa ka garantiya nga kadaut alang kanimo.
Pagdagan
Daghang mga tigulang ang nahadlok nga magdagan tungod sa sobrang pagtrabaho. Sa pagkatinuod, ang pagdagan nag-usik sa reserba sa lawas, apan human sa pagpahiuli ang imong pisikal nga kalig-on nahimong mas dako. Aron ang pagdagan aron makabenepisyo kinahanglan mo sundon ang yano nga mga lagda:
- Kinahanglan mo nga makalitan sa mga tudlo sa tiil, dili sa mga tikod, kini maghatag sa gikinahanglan nga pagbugkos alang sa dugokan;
- Ang pagdagan kinahanglan hinay, hapit sama sa dali nga paglakaw;
- paghanggab nga lalom, kalma, dili gikulbaan;
- matag karon ug unya pagsukod sa pulso;
- Ayaw pagdagan kon ikaw nag-antos sa sakit nga cardiovascular;
- usa ka maayong alternatibo sa pagdagan mahimo nga maglakaw, nga nahisgutan na.
Lain nga ehersisyo alang sa aktibo nga longevity naglakaw sa tanan nga mga upat ka. Kini nga posisyon alang kanato mapuslanon sa genetiko
Ang sports dili lamang mohatag kanimo og panglawas ug taas nga kinabuhi. Ang pagbuhat sa sports usa ka paagi sa pagkat-on sa paghigugma sa imong kaugalingon ug pag-atiman sa imong kaugalingon. Imong makita kung unsaon, human sa daghang mga sesyon sa pagbansay, ang interes sa kinabuhi molambo, gusto ka nga makakat-on og bag-o nga butang, pagkat-on og mga pinulongan, magbasa sa mga libro, ug makigsulti sa nagkalain-laing mga hilisgutan.
Ang imong pagtahud ug gugma alang sa uban kinahanglan ipakita sa maayo nga panglawas ug pagbati ubos sa bisan unsang mga kahimtang.