Ang pagkawala sa timbang dili gayud sayo ug kanunay nga ulahi. Sa matag higayon nga magsugod ka sa imong pagbug-at alang sa panahon sa baybayon, imong bation kanunay nga adunay gamay nga panahon, ug ang tanan mamahimong hingpit. O, unya ang holiday romance sa imong mga damgo mahimong eksakto sa kalo!
Tungod kay ang mga babaye gusto nga mokuha sa torong baka pinaagi sa mga sungay, sa dihang ang panahon magsugod sa pagsumpo, panahon na alang sa tinuod nga pagmartsa-paglabay sa pagkawala sa timbang. Unsay hinungdan niini? Ikaw nahibalo: gikulbaan, gigutom, gikapoy, adunay mga bag sa ilalum sa imong mga mata, uban ang kakulang sa kalig-on, sa pagbuhat sa bisan unsa ug sa bisan asa, ikaw nagbakasyon. Ingon nga imong gihuptan kini - himoa nga ang matag usa makakuha og mga metapora sa imong pagtilaw, ug ang tubag niining pangutana nga retorika magpabilin nga wala masulbad.
Maningkamot pa kita nga mawad-an og timbang sa timbang, sa hinay-hinay, nga dili makadaot ug espesyal nga mga kapit-os . Dayon ang panahon sa baybayon mahimong usa ka hulaw, bisan pa kon mawala ang gibug-aton nga 5.2 kg o 5.7.
Pagbalhin sa mga Produkto
Dili igsapayan kung unsa ang imong interes, unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa ting-init, o unsaon nga mawad-an og timbang sa kinatibuk-an sa kinabuhi, sa samang paagi, ang proseso sa pagkawala sa timbang magsugod sa mga kausaban sa nutrisyon. Dili kini malikayan.
Ang gigutom nga mga pagkaon, o bisan ang mga kagutom, mag-aghat sa pag-ubos sa metabolismo, mga sakit sa panghunahuna, pagkaguba sa tisyu sa kaunoran, ug pagkaulitan, usa ka pagkaguba sa panahon sa usa ka holiday.
Gisugyot gayud namo nga imo lang ibutang ug pulihan ang mga makadaot nga mga produkto nga managsama, apan mas mapuslanon, mga pagkaon.
Pananglitan:
- Ang patatas gipulihan sa usa ka dekorasyon sa brown rice;
- puti nga tinapay ang nabalhin ngadto sa dili kaayo dili tasty, ug mas labaw nga mapuslanon, mga produkto sa panaderya nga gihimo gikan sa rye nga harina nga adunay bran ug tasty nga binhi sa sunflower;
- snacks atubangan sa TV ug kompyuter, sama sa popcorn, chips, crackers, gipulihan namon ang mga mani, pinauga nga mga apricot, prun , pasas, binhi sa kalabasa;
- imbis nga produkto sa dairy nga 3.2, gipalit namo ang 2.5%;
- sa usa ka panahon gibutang namon ang usa ka pagdili sa karneng baboy, nga gikaon sa baylo nga karne, baka, manok nga walay panit, dula;
- biyai lamang ang mapuslanon nga mga tam-is, ug kan-a kini nga gikinahanglan: syrniki, casseroles nga may prutas ug keso sa cottage, mga pancake nga gama sa harina nga harina, jelly, kisses, marshmallows.
Kini nga listahan mahimong mapadayon sa dugay nga panahon, apan nakasabut ka sa kinatibuk-ang us aka mga hunahuna. Wala gyud kami gutum, komportable ug malipayon kami, nawala ang timbang ug maayo kana!
Maayo nga babaye nga pamaagi
Pagpadayon sa paghanduraw mahitungod sa pagkawala sa timbang uban ang kalipay, kinahanglan gayud nga maglakip ka sa usa ka spa sa imong listahan sa gibug-aton sa timbang:
- Ang katugbang nga shower nagdugang sa pagdagsang sa dugo sa mga "problema nga mga dapit";
- pagputos sa pagpadali sa metabolismo ug pagtabang sa pagwagtang sa mga deposito sa mga produkto nga dunot sa ilalum sa panit;
- Ang mga maskara ug mga scrub gihinloan, gipaayo, gipalambo ang patensiyon sa oksiheno pinaagi sa mga lungag;
- Ang init nga kaligoanan nga adunay asin, mustard, mga importanteng lana, magdala usab sa ilang "drop in the sea," aron makatabang kanimo paghunahuna nga mawad-an ka sa gibug-aton, isip usa ka maanindot nga palaya.
Pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi
Ang nagsingabot nga bakasyon (bisan layo, apan anaa pa sa tugnaw nga hangin ang nabatyagan na nga ting-init), maghatag kanimo og usa ka insentibo sa mga inobasyon sa kinabuhi. Kon ikaw sulod sa usa ka tuig (o bisan usa!) Ang paghunong sa pagdula sa mga esport sa usa ka layo, wala'y kalabutan nga kahon, ang pagkawala sa gibug-aton sa ting-init mao ang pinakalig-on nga stimulus. Ug hunong sa paghunahuna kon unsa ka dali nga mawad-an sa gibug-aton sa ting-init, sa panahon ug kanamo sa kinabag-an, ug kinahanglan nga makatagamtam sa matag nawala nga milimetro sa hawak.
Busa, kung unsa ang imong sugdan sa imong inobasyon sa sports:
- Nag-abut kami sa usa ka 20 minutos nga dagan-igo na aron masabtan nga kini dili mamatay gikan niini;
- pagpalit og suskrisyon sa pool - kombinsiha ang imong kaugalingon nga kini usab usa ka sukod sa seguridad sa atubangan sa usa ka balod nga dagat;
- nagbansay kami sa balay - sa balay, kung walay makakita nimo, makahatag ka og 100% nga atensyon sa mga problema nga mga dapit, nga mahimo lamang nimo mahibal-an;
- moadto kami sa pagbansay sa pagsayaw - mapuslanon kini dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan usab alang sa imong pagsalig sa salog sa sayaw sa dagat.
Ayaw paglingaw sa resulta, apan gikan sa proseso mismo, nga nakapahimo sa pagbug-at sa timbang nga usa ka panamilit sa mga kalingawan sa ting-init!