Ang Bhekasana girekomendar alang sa pag-ayo sa mga tuhod ug dugokan. Ang posisyon sa baki mapuslanon kaayo alang sa rheumatism, patag nga mga tiil , gout, asin nga pag-agos, pag-ayo sa tuhod, varicose veins. Ug ang labing maanindot nga butang mahitungod niini mao nga kini naglangkob sa tulo ka mga kalainan - usa ka komplikado ug duha nga gipayano nga bisan ang walay kasinatian nga mga yogis mahimo.
Kaayohan
Sama sa giingon na nato, usa ka baki sa yoga gigamit sa pag-ayo sa mga tuhod. Makapahupay kini sa kasakit ug makapalig-on sa mga tuhod sa tuhod, ug ang pagpit-os sa mga tiil naglig-on ug nahimong tukmang arko. Ang baki mahimong usa ka maayo nga postura sa pagpasig-uli human sa pagbukhad sa mga ligaments sa mga ankles, maingon man sa pagtambal sa mga tusok sa asin ug ang sulundon nga analgesic alang sa nag-uban nga sakit nga sindrom.
Dugang pa, tungod sa ehersisyo sa baki sa yoga, ang tanan nga mga organo sa lungag sa tiyan gihugpong ug ang talinis gituy-od.
Ang pamaagi sa pagpatay
Magsugod kita sa classic nga posisyon sa baki sa yoga - bhekasany.
Aron mahimo kini, paghigda sa salog uban sa imong tiyan, pagbira sa imong mga bukton sa kilid sa lawas. Sa pagbuga namo among giluhod ang among mga tuhod ug gipataas kini sa mga hawak. Gidala namon ang mga tikod sa pelvis, gikuha ang among mga kamot pinaagi sa mga tiil ug ginhawa nga gawasnon. Sa pagpahuyo, pagpataas sa lawas, pagguba niini sa salog, pagbira sa ulo sa unahan, ug pagyukbo sa likod. Ang mga abaga wala mabanhaw sa mga dalunggan. Ang mga palma sa unahan uban sa mga tudlo, nagapilit sa mga medyas ug nagapilit niini sa usa ka maximum ngadto sa usa ka salog.
Gitagoan namon ang posisyon sulod sa tunga sa minuto, naningkamot kami nga makaginhawa.
Sa pagkalibang among gipaubos ang mga tiil, gibutang ang among mga bitiis sa salog ug magpahayahay. Sa walay bisan unsa nga kahimtang, dili ka makahimo dayon diha sa usa ka posisyon.
Nagpasayon kami
Tungod sa kahamugaway, maghimo kami sa usa ka katunga nga baki nga pose (Ardha Bhekasana) ug ang baki nga pose sa usa ka paa (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Nag-untol kami sa usa ka tiil sa unahan, nga gipaubos ang tuhod sa us aka paa sa salog. Ibayaw ang tiil sa likod nga bahin ug kupti kini pinaagi sa palad sa imong kamot. Gipilit namo ang tiil sa paa, ang mga tudlo sa kamot gipaatubang sa unahan, nga nagapadayon nga mas kusog sa tiil.
Eka Pada Bhekasana:
Ang direktang paghubad sa ngalan usa ka bahin sa usa ka baki nga pose. Nagbutang kami sa tiyan, gibutang ang among wala nga kamot sa atubangan namo, patindig sa lawas ug pahulay sa bukton. Ang tuong bitiis gibawog, ang wala nga tiil gituy-od. Gikuha namo ang tiil sa tuo nga paa sa tuong kamot ug gipilit kini sa salog gikan sa gawas sa paa. Pag-ayo sa pose sulod sa 20 segundos, dayon hinayhinay nga ihulog ang lawas ngadto sa salog, buhian ang paa ug pahugtan aron pahuway ang taludtod sa salog.
Ang frog posture contraindicated sa mga kaso sa abaga, liog, hawak, taas nga presyon sa dugo ug migraine head injuries. Kung buhaton nimo kini alang sa mga katuyoan sa panglawas, kinahanglan imong buhaton kini ubos sa pagdumala sa usa ka doktor o instruktor.